こんにちは
こんばんは
3ヶ月で マイナス12キロ
たべて たのしく ダイエット
えいちゃんです
本日も ご訪問いただき
ありがとうございます
本日は
週末恒例の買い物へ
ダイエッターには
欠かせない
たんぱく質食材
特にお魚を買いに行きました
前回は
バルト海いわし
をご紹介
ワタシ的には
トースターで焼いても
「骨まで食べられて
ちょい足しにもってこい！」
と思ってましたが
息子くんから
「オレ、あんまり好きじゃな～い」って
ダメだしされちゃいました
それでも
丸ごと食べられる小魚は
カルシウム摂れるし
ちょい足しできる
たんぱく質を
プラスしたいときには
重宝します
だから懲りずに
今回は
カラフトししゃもオス
こちらを
購入してきました
シシャモと言えば
子持ちシシャモが一般的ですが
実はオスの方が美味しいって
知ってますか？
卵のプチプチ
美味しいですが
やっぱり
栄養を取られるんです
卵に
だから
身が痩せて
美味しさが劣るんです
シシャモ自体を
美味しく食べたい方は
ぜひ
オスのししゃもを
食べてみてください
さて
小魚類を摂るメリットは
やはり
カルシウムを摂れるところですね
ダイエットをすすめるには
カルシウムを積極的に取り入れましょう
カルシウムが不足すると
骨からカルシウムを摂取してしまい
慢性的に不足してしまうと
骨がスカスカに
骨粗しょう症予防のためにも
カルシウムを摂りましょう
また、カルシウム摂取が多いと
便として排出される脂肪の量も
多いと言われているので
ダイエットには
積極的に取り入れたいですね
さらに
カルシウムを効率的に摂るには
レモンを活用しましょう
レモンのクエン酸が
カルシウムを吸収しやすく変化
カルシウムを効率よく
摂り入れてくれます
ストレスの多くなるこの季節
カルシウム不足にならないよう
積極的に摂って
ダイエットをすすめていきましょう
あなたのダイエットを
応援します
では
またあした
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