こんにちは
こんばんは
3ヶ月で マイナス12キロ
たべて たのしく ダイエット
えいちゃんです
本日も ご訪問いただき
ありがとうございます
いよいよお花見の季節到来
WBC楽しんでます？
今週は温かくなってきて
桜もいよいよって感じですしね
今までの中で
最強チームでとっても
面白くなりそう
昔は野球観戦と言えば
生ビールでした
ん？今は飲めないのかな？
たくさんの観客に
応援も復活しましたが
観客席での飲酒はどーなったのかしら？
なにはともあれ、
本日も金星を挙げたようで
何よりです
さて
ワタシと言えば
本日は、先日退職した元同僚と
お久しぶり会をしてきました
春の宴会を思わせるような
そんな陽気のなかで
女三人、美味しく食べて
おしゃべり三昧でした
美味しい料理と お酒
ここぞとばかりに、呑んだり 食べたり
楽しい時間は あっという間に 過ぎて
気づくと あんまり 食べないつもりが、、、、
呑まないつもりが、、、、、
おなかい～～～ぱい (⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
後悔は、明日以降に することにして
い～～～～っぱい 楽しんじゃいました
そんな いっぱい 楽しんで、
食べ過ぎ、呑みすぎ てしまったら、、、
増える体重に落ち込む 凹む
そんなことに なる前に
2日間で調整しましょう
体は、食べたもののうち
糖や脂質を グリコーゲンとして
肝臓とか筋肉に蓄えるんだ。
だけど それ以上に 蓄えきれない分は
中性脂肪に変化して 蓄えられる。
※中性脂肪って最初に使われるエネルギーの
糖がが不足したときにはじめてつかわれる
エネルギー源なんだよ。
中性脂肪が つかわれないまま
貯蔵期間がながく続くと、、、、
皮下脂肪 ＆ 内臓脂肪
になっちゃう～～！
この血液中の中性脂肪をエネルギーとして
使えるのが(48時間)2日間なんだ。
だ・か・ら
逆に
糖質や脂質を抑えた食事にすれば
糖や脂質がグリコーゲンにならず、タンクが空になって
中性脂肪 をどんどん燃やしてくれる。
つまり 食べ過ぎが なかったことに！！
な～んて ステキな こと かしら～～～～
これで、暴飲暴食も こわくな～い
でも
食べ過ぎた次の日は
肝臓がとっても 疲れているので
回復させるための
食事をとるのが 大事。
たんぱく質やビタミン・ミネラルを
しっかり 摂らなくちゃ！
肉や魚、卵に大豆製品、発酵食品にきのこや海藻類、野菜。
いつも 食べてるものだけど
食べ過ぎた翌日は、しっかり 意識して取らなきゃ。
糖質や脂質は、前日までに
い～～～～っぱい 摂ってるので、
できる限り カットして。
じゃんじゃん、中性脂肪を燃やしちゃおう
1日食べ過ぎたら、2日で調整
2日食べ過ぎたら、4日で調整が必要よ。
これさえ押さえておけば、
美味しい楽しい宴会も もうこわくない。
ダイエットしてても しっかり
『食』を楽しんで
たのしく せいかつ を
豊かに 過ごしましょう。
ダイエットを頑張る
あなたと共に。
では
また明日
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