今朝は、ラン仲間を地元に招いての練習会。ゆるランよりも少しキツめがテーマ。
予定はキロ６分～６分半のペースで１５～２０ｋｍ。参加者は７名。
走ったコースはこんな感じ。スタート地点は実際には駅のそばだったのだが、ガーミンが衛星をうまく捉えてくれなかった。
走った距離は約１８ｋｍ。適当にペース走、トレイル走、自由走を組み合わせた。
ランナーさんおすすめの「みなとが丘ふ頭公園」にも出かけてみた。都内の公園とは思えないひっそり感。なかなか良い。
晴れてくれたのは良いのだが、湿度が高く、最後は汗で全身がびしょ濡れになった。
それでも今日はいい練習になったのではないかと思う。
昼食は、下神明の「中華 大連」に初めて。味がある店構え。
注文したのはウマニライス（７００円）。メニューが多くて少々悩んだ。
ワンプレートで登場。ご飯がアーモンドの型でとられているのがなんだか嬉しい。
お肉も野菜もたっぷり。味付けはしっかり。走ったあとの塩分補給にもなった。
僕のあとから入ってきたお客の多くが注文していたのがタンメン（６５０円？）。麺固めで頼むのがデフォルトのよう。
量もあるし美味しそうだったので、次回はそれにしてみよう。
だけどもう少し涼しい日にね。
ということで、今日はここまで。