おはようございます。ご縁に感謝♡
みぃたんマン♡です。
私は変わる！
と宣言してから69日目を迎えました！
いやぁ、最近 外食が増えてしまい、
栄養バランスもガタガタしております
以前利用したGo to eatのポイントが入り、
昨日の夜は焼き鳥屋さんでした。
見ると 食べたくなっちゃうよね~
匂いで 更に食べたくなっちゃうよね~
食欲との戦いが自分の中で起きてます。笑
では、本日のデータです。
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みぃたんマン♡のデータ(68日目)
2020/11/8
身長 168cm
体重 79.2㎏(前日比 ±0㎏)
スタート時 85.0㎏ (トータル －5.8㎏)
体脂肪 37.8%(前日比 －0.6%)
スタート時 39.7% (トータル －1.9%)
内蔵脂肪レベル 10(前日比 ±0)
スタート時 13 (トータル －3)
骨格筋率 23.4%(前日比 +0.1%)
スタート時 22.5% (トータル +0.9%)
BMI 28.1(前日比 +0.2)
スタート時 30.1 (トータル －2.0)
体年齢 57歳(前日比 ±0歳)
スタート時 60歳 (トータル －3歳)
やったこと マッサージ(二の腕、肩まわり)、ストレッチポール(筋膜リリース)
↑数日やってますが、痛いけど効果あります。毎日やって細くするぞー！！
昨日の食事
朝食
・白米、納豆、キムチ、亜麻仁油
・おでんの残り(大根、たまご)
・サラダ(キャベツ、くるみ、しらす)
・ギリシャヨーグルト、きなこ、バナナ
・昼食
・讃岐うどん
・味噌汁
・サラダ
・豆腐田楽
夕食
・大根サラダ
・ピリ辛もやし
・ハツ 2本
・鶏もも(たれ、しお) 計8本
・ライス
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ここのところお通じがなく、苦しい。
朝一のお通じに憧れていますが、
なかなか実現できていません
運動不足&寝不足を解消せねば。
今日もニコニコ
HAPPY SMILEでいきましょー
