5月に入ってからの気温差が本当に大きいですね～、日中の服装はもちろんですが、個人的には就寝時のパジャマと掛け布団を日々調整しております。
去年くらいからかなぁ、就寝中の体温調整が難しくなってきているんだなぁって感じております。
夜中に暑くて目が覚める。
これも更年期での身体の変化が関係しておりますね、できればぐっすり朝まで寝たいですのでね、寝る前の準備を怠らないようにしています。
（結構必死にです～。笑）
東洋医学では、身体の熱を冷ますのは気・血・水の「水」と考えていまして、40歳を過ぎた頃からは「水」の量が減ってくるといわれているんですね。
「水」が減ってくることによって、火が付きやすくなる（暑さを感じやすくなる）、火を消しにくくなる（暑さが続く）ということが起こりやすくなってきます。
なので、40歳を過ぎた頃から、更年期を迎える頃からは
「水」を補う
おすすめ食材⇒（やまいも、エリンギ、白きくらげ、いか、貝柱、牡蠣、ぶり、豚肉、鶏卵）
「水」を大事に使う
気を付けて欲しいこと⇒汗をかきすぎない、辛い物を食べすぎない
よかったら意識されてみてくださいね♪
最近のお気に入りの組み合わせ♪
水晶は、身体を整える助けの一つにもなってくれますよ～♪