こんにちは！
元看護師心理カウンセラー
岡田聡子です＾＾
鬼のように怒っていた私が知らなかった、
本当に必要な気持ちとの付き合い方
子育てや介護には
正解がない。
とはいえ、
自分のやり方を指摘されたり、
ダメ出しをされる。
自分が原因で子どもが
良くない状態だって言われると、
何かモヤッとしたり
イラっとしたりする。
という経験はありませんか？
このイラっ、モヤッとがなくなったら
あなたはどうなりますか＾＾？
私は『鬼みたいだった』
と、いまは小2息子・年長娘に
言われるくらい(笑)
2年前までの私は、
いつもイライラして
怒ってばかりで、
感情がコントロールできない。
ダメな母親だって
卑下してました。
怒らない子育てとか、
そういう類の本も情報も
山のように読んだけど、
ほぼ活用できませんでした。
できない自分に
またイライラしたり自己嫌悪💦
当時は実家にお世話になり、
（いまは主人と購入した家で
心伸び伸び過ごしてます＾＾）
子どものいたずら、イヤイヤ
ケンカまでも、
いつもいつも親から注意をされ、
息子は時に私の母と大ケンカ。
そして私も
怒られる日々だったんですね。
／
好きでイライラしてるわけじゃない。
もう精一杯頑張ってる！
これ以上何を頑張れっていうのよ？！
＼
というのが当時の私に
いつも渦巻いてた気持ちです。
いつも苦しくて辛くて、
常に頑張ることを求められ
私の心はガチガチ・トゲトゲしていました。
イラっとモヤッが生まれた最初の気持ちに意識を向ける
いまの私が
あの頃の私に伝えたいのは、
イラっとしたり、
モヤっとする。
その気持ちのもとにある、
悲しみや寂しさを
もっと大切に扱ってみない？
という言葉を伝えてあげます＾＾
というのも、
イラっとモヤッとする
この怒りや悔しさ、虚しさは、
『誰にも理解をしてもらえない、
労いがない』
という悲しみや寂しさからくるもの。
と、のちに振り返り
わかったからなんです＾＾
感情は千差万別ですが、
怒りや悔しさ、
イラッ、モヤッというのは
二次感情と呼ばれるものです。
この二次感情が生まれるもとを
一次感情といいます。
・喜び
・驚き
・悲しみ
という感情がここにあたります＾＾
私たちはこの悲しみなどの
一次感情よりも先に、
驚き・悲しみから派生していく二次感情。
・怒り
・怖れ
・悔しさ
を自覚しやすく、
行動に直結してきます。
だから
表に出てくる感情だけを
コントロールしようとしても
うまくいかなくて
かえって苦しくなります。。。
だって根本は違うんだから＾＾
例えば、
頭が痛いから頭痛薬を飲んで
痛みは取るけど、
また痛くなる。
本当は目を使いすぎていて
目を休めることが
根本的対応だった。
だと、対応するのは頭痛ではなく
目をいかに休めるか？ですよね＾＾
痛み止めを使いすぎると
胃に負担がかかるので
痛みや吐き気が出てきます。
苦しいですよね・・・（涙）
こんな感じで、
自分の気持ちに
対応する部分が違うと、
違う方向に進んでしまうんですね。
だからまずは、
あなたのイラっとモヤッとの
そのもとになっている
悲しみや淋しさの部分に
少し意識を向けてみる＾＾
これだけでも変わっていきます✨
イラっとモヤッが減り、
あなたの気持ちがふんわりと
軽くなっていく。
そのキッカケになればうれしいです♪
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