【間食はナッツ！どのナッツが良いの？】
間食は「ナッツだ！」
と、１６時間断食では言われます。
でも、どのナッツがいいの？
結果・・・どれもいい！
調べ直してみたら
どれもこれも大切な栄養素が入っていて、
どれ食べても良し！
って感じでした。
食物繊維が
脂質と糖質を吸着して体外へ出してくれるし。
オメガ９（オリーブオイルとかに入っているやつ）
が血圧下げて、悪玉コレステロール減少してくれる。
これはナッツに共通していて。
・アーモンド：ビタミンＥ豊富
・クルミ：オメガ３一番ある！
・カシューナッツ：Ｍｇ、鉄、亜鉛などミネラル豊富
・マカダミアナッツ：オメガ９一番！
・ピスタチオ：ビタミンＢ６
・ピーナッツ：ナイアシン（栄養ドリンクにも入っている
肝臓の働きを助ける）
ちなみに、ピーナッツの薄皮には
ポリフェノールが入っているので、
一緒に食べた方がいいよ～♪
ということで、結果。
「ナッツなら何でもいーじゃん。」
となりました(^^)/
個人的には「アーモンド」が
風味が良く安価で好きです！
みなさまも間食にはナッツ。
（素焼き、食塩なしね☆）
どうですかー？
本日は以上でーす。
今日も自分なりにおもしろい１日にしていきましょう！
ではまた明日！