【週一サバ缶習慣はじめました。】
脳はいつでもクリアにしていきたいものです。
イギリスのラフバラー大学の実験結果では
体脂肪量が多い人は脳が委縮していると言います。
逆に、週１回焼き魚でも食習慣があると、
脳の海馬が大きくなる実験結果があるようです。
世の中にあふれかえっているので、
雑な説明になって申し訳ないですが、
「フィッシュオイル」「オメガ３」は
どうやら脳の炎症を抑えてくれるやつみたいです。
でも、みなさん先週お魚１度でも食べました！？
「食べてないけど、私はサプリで摂っているわ。」
それはもしかしたら危ないかも。
サプリは酸化しているものがほとんど。
しかも、以前お話ししたようにオメガ３の量が少なく、
理想的な１日摂取量の半分にも満たないです。
「ちゃんと食べたわよ。フライフィッシュ。」
それもちょっと。。。
オメガ３は熱に弱いから揚げる高温だと、
ほとんどが酸化しています。
それに、オメガ３単体でなく、
タンパク質・鉄・ヨウ素・亜鉛も脳の成長には大切。
じゃあ、どーしたらいいんだよ？！
「やっぱりサバ缶」
こんだけコスパ良しな食材はないでしょう。
週１回でも海馬が大きくなった実験結果があるなら、
週１サバ缶習慣を始めない手はない！
今日は水曜日。
水にちなんで、水曜日はオカズにサバ缶をつけましょう！
私は今日からやります(^^)/
（けっこー、仕組みに落として習慣化させるのは得意）
一緒に「水曜日はサバ缶の日」にしましょう！
それでは以上でーす！
また明日お会いしましょう♪