【太っている人は筋肉量ある！】
「筋肉つけて体重落としたいんです！」
そう、おっしゃる方の体組成計を測定してみると・・・
あれっ！筋肉量はもう十分！Ａ判定ですね！
「そんなはずはないです！
私、太ってますよ？」
みたいなやりとり結構多いです。
よくよく考えると分かりますよね。
何十キロかは分かりませんが、
重りをかついで、日夜歩いているので、
すごいトレーニングをしています。
それは筋肉量はつきます。
じゃあ、なぜ痩せないのか？
問題は筋肉の量ではなく、
「質」にあります。
・・・
筋肉の「質」はいわゆる
繊維のタイプですね。
本来は３つに分けられますが、
ここではシンプルに話すために２つに分けます。
遅筋繊維と、
速筋繊維ですね。
太っている方は、速筋が眠っているかと思います。
遅筋はその名の通り、
瞬発力はないけれど、持久力はあるね！
という筋肉です。
遅筋はつまり、エコ！
省エネ体質なわけです。
なるべく疲れないように、
重い荷物を長く運べるように、
（だって、１回のトイレへの動きで
疲れちゃっていたら生活できないでしょ？）
持久力を高めています。
エネルギー消費が少ないわけですね。
そりゃあ、摂取エネルギー（カロリー）が
ずっと変わらず食べていれば、
消費エネルギーが少ないわけなので、
肥えますよね。
・・・
逆に、速筋にはダイエットの強い味方がいます。
ＵＣＰ３！
サルコリピン！
こいつらは「非ふるえ熱産生物質」と言って、
寒い～！とか筋肉をふるえさせなくても、
勝手に！
熱を産生。
つまり、勝手にエネルギー消費をしています！
そりゃ、ダイエット向きな身体になりますよね。
・・・
じゃあ、速筋を増やすには？
従来は「サイズの原理」と言って、
８０％以上の力で、１０回×３セット
行わないとつかないと言われてきました。
でも、今はおおまかに４つの方法があります。
・加圧トレ
・スロートレーニング
・オールアウト３０回
・エキセントリック
つまり、ここまでくると、
もう個人差が強すぎて
万人に当てはまるYouTubeや書籍では
太刀打ちできないと思います。
・・・
じゃあ、工夫をして
自分なりにトレーニングをしたとして、
どのくらいで変化が起こるのか？
これが分からないと
やみくもに進めて、
「これでいいのかなぁ？」
と、迷子になってしまうかも。
そして、どのくらい休むと
元の身体に戻っちゃうのか？
これが分かると
最低週何回くらい
トレーニングをすればいいのか。
が、分かってくる。
でも、ここまで読んでくださった方でも、
専門的過ぎていやになっていることかと。。。
なので、あとは、
直接メッセンジャーなり、
メッセージなりでお伝えしますねー。
お聞きになりたいことをどうぞー。
ということで、本日は以上です。
ぺこり。