【フルーツジュースって健康に良さそうでも。】
あぁ！時間がない。
でも、野菜とらないと、
フルーツ入りのジュースなら
なんか良さそうだよねっ。
ということってあったりしますか？
決してフルーツジュースが悪いって
わけじゃないのですが、
常飲していたら、ちょっと注意です。
２０１３年発表の
米国ハーバード公衆衛生大学院の
１８万人以上を対象とした
前向き研究で、
「果物が糖尿病のリスクと関係しているか」
研究結果では、
ブルーベリー、ブドウ、
レーズン、リンゴ、西洋梨を
「生のまま」
週３回以上食べている人は
糖尿病のリスクが１０％減少したとのこと。
逆に、
（この接続詞あってる？）
フルーツジュースを毎日飲用している人は
糖尿病のリスクが２１％増加したと！
さらにさらに、
その常飲している人達が、
うち週３回は生のまま果物を食べるようにしたら、
糖尿病のリスクが７％に減少したらしいです。
・・・
ほー。
生のまま vs ジュース
そうですよね。
ジュースにすれば、
成分が濃縮されて、糖質過多になりやすいし、
口当たりを良くするために、
食物繊維は削ぎ落とされているし、
美味しく感じるように、
果糖ブドウ糖液糖が入れられている。
この、
果糖ブドウ糖液糖がちょっと怖い奴です。
血糖値をばごーーーんって上げちゃいます。
・・・
たしかに、でも、
さらさらって飲めなきゃ、
時短にもならなしね。
私がおススメする健康ドリンクも、
ミキサーで作るんですけど、
ドロドロです。
奥さんからは、
「ドロドロ無理だから、こしてくれない？」
みたいに言われるんですが、
そこはちょっと外せないポイントでして。
「ドロドロじゃなきゃ、食物繊維ないじゃんよ。」
と、言い返しております。
・・・
口当たりが嫌とかでなく、
「サラサラじゃなきゃ、
時間がなくって無理！」
だとすると、
あら？
痩せなきゃとか、
血糖値下げなきゃとか、
フルーツで工夫するまえに、
時間の使い方を見直す必要があったりしませんか？
それもまた、ダイエットですよねー。
うんうん。
ということで、以上でーす。
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。
文章では現れていないのが悔しいですが、
江口はいつも心では大騒ぎして喜んでおります！
それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
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