リバウンドの定義から深掘りしてみた！

【リバウンドの定義から深掘りしてみた！】

リバウンドの定義って

インターネットを漁ってもあんまり

出てきません。

というのもですね。

研究によって、

年齢・人種・疾病の有無や種類

減量への介入方法がちがうので、

定義が統一できないんですね。

でも、そこで。

筑波大学名誉教授の田中喜代次先生が

定義づけしてくださいました。

（あくまで経験則とおっしゃってました。）

「６ｋｇ以上（８～１２％）減量し、

　半年以内に７割（4.2kgほど）以上ＵＰした場合」

ちょっと、言葉の使い方が違うかもですが、

意味は合っていると思います。

そこで、さらに面白い研究も

田中先生はなされています。

・・・

ＡＴ（無酸素性代謝閾値）以上か以下の

ダイエット教室の体操プログラム。

どちらがリバウンドしづらかったでしょうか？

分かりました？

えっと。

簡単に言うと、

キツめのプログラムと、

ややきつい止まりでのプログラムと、

どちらがリバウンドしなかったでしょうか？

ということ。

（ちょっと語弊ありますが、ご愛敬。

　分かりやすくするためね。）

実は・・・　

ＡＴ以上！のプログラム。

つまり、キツめのプログラムが

リバウンドしづらかったみたいです！

（あくまで研究なので、１００％あなたに当てはまる

　というわけではありませんよ。

　研究・数値の扱いとはそういうものよ。）

・・・

ここをもうちょっと深掘りしましょう。

よくインターネットでは、

リバウンドしないためには、

・過度な食事制限をしない。

・体重減少は１ヶ月で５％以内に止める。

・短期間で痩せようとしない。

とか、当たり前のことを言いますが、

そんな情報もらっても何にもなりません。

私の分析からすると、

リバウンドを防ぐには２つの観点が必要です。

①　カロリーや数値にこだわらなくなること。

②　筋肉量を増やす術をもっていること。

この２つです。

ざっくり説明すると、

①に関しては、

ダイエットは習慣作りだからです。

「あら、いつの間にか痩せちゃったわー。」

という感覚になれば勝ちですね。

それなのに、カロリー削減に躍起になったり、

一品のスーパーフードに踊らされたり、

そんなことだと、数年かけてリバウンドしていくと思います。

（ひどいこと言うな、涙）

だから、こだわりを解く方法を見つけていく作業かと思います。

②に関しては、

ダイエットはいわゆる

燃費の悪い身体を手に入れると勝ちです。

この身体を手に入れれば、

ケーキ・スイーツ・爆食い・酒飲み

関係ありません。

だって、勝手にエネルギー消費しちゃう身体ですから。

そこには「筋肉量」が必要なんです。

あえて、むずかしい言葉で

ぼくは頭いいですよアピールをすると・・・

（逆におバカ）

「糖質代謝能力向上」

「インスリン抵抗性の解消」

「サルコリピンの増量」

ということです。

でも、年齢のおいて「筋肉量」は衰える。　

そして、キツめの運動もしづらくなる。。。

さて、どーしたものか。

ということかと思います。

これには、私立ち上がろうと思います。

このご時世でも、

「筋肉量」がアップできる！

運動嫌いでもできる！

時間がなくてもできる！

子育て中でもできる！

仕事が忙しくてもできる！

なんかい、できる言うんじゃい。

という具合なものを作ります。

乞うご期待ということで！！

その前に、今は、

「お正月プレゼント企画をしています」

無料です！！

ぜひ、この機会に受け取ってください。

お友だちにシェアしてもらって

#８割が知らない基礎代謝の中身

７割が知らないに、

みなさまで変えていきましょう～！

良い情報はみんなでシェアすべき～。

（自分で良いって言っちゃった）

ということで、本日は以上でーす。

======================

私のメッセンジャーに

「プレゼントください！」

としてください♪

「８割が知らない基礎代謝の中身」

の特別レポート（PDF)を

無料で！

プレゼントさせていただきます！

１月１０日締め切りです！

お待ちしてマース(^^♪

=======================