【ダイエット中、朝食は抜くべき？】
ダイエット中の朝食を摂るべきか？抜くべきか？
賛否両論ありますが、以前、YouTubeでDaigoさんがしゃべっていることを切り口に投稿しました。
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そこでも述べたのですが、
どちらかというと私は食べた方が良い派です。
食べないデメリットの方がはるかに多い気がするのです。
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デメリット①
血糖値が乱れやすい。
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夕食から朝食まではかなり時間があいているのに、
さらに昼食まであけると、血糖値が低下しています。
（それがプチ断食の恩恵なんだー！）
（それに、１日のトータルのカロリーが自然と制限できるんだー！）
という方もいらっしゃると思うのですが、
生活はイレギュラーなことばかり。
昼食は友人とカフェに行くことが多いとか、
週末は家族でラーメンにいくことが多いとか、
自分の都合ばかりで食事が摂れないことが多々あります。
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実験やある数週間だったら、乱さないでできるかもしれません。
だから、朝食抜いた抜かないの実験って、ちょっと生活に応用しきれない部分があることを加味した上で実験データを読み取った方が賢明です。
うんうん。
なので、体内で血糖値が枯渇している状態で、ちょっと意識しないと急上昇しやすい身体になっているのは朝食アリ群と比べれば避けられないことです。
ホルモンバランスが崩れやすいのはどっちってなったら、
気をつけなきゃいけないのは、当然、朝食抜き派です。
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デメリット②
体内時計がリセットできるチャンスを逃す
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朝食は体内時計をリセットしてくれる役割があります。
「あっ！食事が身体に入ってきた！もう朝かー。」
と、内臓たちにお知らせするんですよね。
つまり、それは自律神経をも整えやすいということです。
この自律神経は一言でいえば、それまで。ですが、
いわば、基礎代謝量と同義語です。
朝食を摂ることによって、その基礎代謝量のみならず、
消化活動のためのエネルギー（DIT：食事誘発性熱産生って言います。）
さえも稼げないという。
これって、チャンスを逃していることの他ならないと思いませんか？
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デメリット③
排便のチャンスさえも逃している
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これ、見落とされがちです。
毎朝のリズムを刻めれば、毎朝この時間にうんちが出る。というのが自然と身体がやってくれます。
私は出勤前７：４５です。
（勝手になんの告白？）
便はデトックスです。
必死にエステに行って（エステを否定してないよ）デトックスだー！
デトックスウォーターじゃー！
って、なる前に、食事時間を固定するだけで、
体内がデットクスしてくれる恩恵にあずかればいいと思っちゃう今日この頃です。
・・・
こんなこと言っていると、
「私はバナナを毎日食べているけど、糖質多いし、不安・・・。」
とか、
「リンゴ一つと、牛乳で、どう思います？」
とか、
「朝ごはんは朝の３時に起きて、二度寝します・・・。」
とか、
「パン派とごはん派はどっちがいいですか？」
とか、
疑問が数多くあると思いますので、
それは音声でしゃべって見解を分析解明しております。
どうぞよければ。
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ということで、以上でーす。
※ いつもいいね！と、コメントありがとうございます。超いいね！とコメントいただけると、「あなたのお役に立ちたい！」と、江口がひざまずくイメージになる場合があります。
＝＝＝ちょいとお知らせ＝＝＝
音声ではnoteにコメントいただいたら読み上げようと思います♪
一言感想でも、御質問でも何でもOKです。
お待ちしてます(^^)/
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#朝食
#抜くとデメリットがある
#それを加味した上で戦略を
#朝食抜いてもいいんだよ