【家にいても食べすぎない３つのポイント】
ステイホーム、在宅ワーク、リモートワーク
家にいる時間が多くなった方も少なくないはずです。
「家にいると、どうしても食べちゃうの。」
たしかになー！
だって、そこに食べ物があるんだもの。
そりゃあ、食べちゃいますよ。
そこで、ネット上にころがっている対策をみたんですが、あんまり普段、他人の案に否定しないタイプですが、
たまーにブラック江口が舞い降りてきて、
（これできるかなぁ。）
みたいに思っちゃうんですよね。
それなら自分だったらどう対策をお伝えするかなぁ。というものを３つあげてみました！
・・・
まず、ネット上にあがっていた対策が、
・無駄に買い置きをしない！
⇒ いや～、するよ。
この時期、季節限定のお菓子なんて最高でしょ？！さつまいもコラボ商品が私は好き！
・散歩する！
⇒ 雨の日こまるなぁ。
そして、次第にいつもの生活に・・・。
・座る時間を減らす！
⇒ 立ってても食べちゃう。
むしろ、お菓子は子供に見つからないように、台所の換気扇に隠れて立って食べるよ。
・お腹の具合を感じる。
⇒ お腹減っていないくても、
食べちゃうんだよね〜。
・ガムを嚙む。
⇒ 私の食欲をガムなどでごまかせると思うなよ！(アルフォート５枚ください。)
みたいなブラック江口が出てしまいました。
・・・
そこで、私が講じる３つのポイント！
① ３食タンパク質をしっかり摂ろう！
これ、もしかして毎回言っているかも。
でもでも、やっぱり血糖値の乱高下を防ぐにはタンパク質が大切。
タンパク質不足による弊害が大きすぎる。
様々なものが乱れます。
血糖値、メンタル、ホルモンバランス・・・
あなたの意思とは関係なく、ホルモンのせいで、乱されます。
(悪いのは私じゃない！ホルモンだ！)
② 間食の時間・量の設定！
間食はOK！
ただ、どこでどのくらいで撮るのか。。。
③ 運動環境の設定！
もしも、間食を腹いっぱい食べたいのならば、運動も有酸素運動よりは筋トレ！
まとめるとー。
家にいて食べちゃうのはあなたのせいじゃない！
無意識レベルにそこに食べ物があるんだから、そりゃ食べますよ。
ずっと食べられるんですよね。
（実家に帰ると、食事やおやつがいっぱい出てきて、気づいたら、１日中なんか食べている、あれです。）
それを意志の力！ではなんともなりませんので、
環境設定を上記３つしようね。というお話でした。
う～ん。
ちょっと、内容うすいか・・・。
ブラック江口とか言って、他人の否定しているわりには、ちょっとパンチ弱いかな。
実家に帰った時の対策というより、ついつい、ステイホームで食べちゃう時の場合ってことで！
すいません！よろしくどうぞ。
音声ではもう少しお話ししていまーす。
どうぞ！
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