【このお腹を凹ますにはどんなトレーニングしたらいいの？】
「腹凹ますために腹筋してたら、腰が痛くなっちゃって・・・。」
「腹筋すると、首が痛くなっちゃうんです！」
そうですよね。
腹が出たといえば、腹をトレーニングしますよ。
でも、たいていはそれで凹まないんですよね。
私がおススメするトレーニングは３つ！
１つ！
食事トレーニング。
（え～！食事？それができたら苦労してねぇ。）
というのは分かっているので、音声でこういうのどうですか？
という提案をしています。
（だから、きいてみてね。ありがとうございます。）
２つ！
壁背当てトレーニング！
ドローインは分かるのですが、やっぱり立っていて、それができないといけませんよね。ここ、見落としがちです。
３つ！
シングルスクワット！
でも、後ろ足は膝を曲げずに、伸ばしてくださいね！
大腰筋という筋肉（股関節の前側）に刺激を与えたいからです。
後ろ足を伸ばすとストレッチ感があるはず。
大腰筋が姿勢保持には必要不可欠なので！
ということで、以上の３つです。
これ、やればきっと腹は凹むはず。
やってみてくださーい！
音声どうぞ！
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それでは、今日という日は今日だけ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。
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#食事もトレーニングという概念ってつらいのかな