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痛みがなく、アクディブ（活動的）なライフスタイルは、
どのような人にも実現可能です。
年齢や過去のさまざまな経験にかかわらず、
誰もが、そのようなライフスタイルを楽しみ、
そのように生きることができます。
ピート・エゴスキュー
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こんにちは、
エゴスキュー・ジャパンの水野加津人（かずと）です。
先日の話なんですが、
テレビを見ていたら、
お医者さんがたくさん登場する番組をやっていて
その中のお医者さんが、
体の痛みはゆがみから来ている。
運動することは重要です、というお話をしながら、
体操を紹介されていました。
ここ数年、
健康のために体を動かしましょうという話が
増えてきましたね。
自分の体のケアに関する雑誌の記事や
本も増えてきています。
一流 テニスプレイヤーや
プロのサッカー選手などが
書いた体つくりの本も売れているようです。
世の中の情報が、
私がエゴスキューに出会った約１０年前と
くらべて変わってきていると感じます。
そして、
自分の健康を自分でつくろうとしている人たちが
増えてきていることも感じます。
体つくりの第一ステップとして、
一流のスポーツ選手たちも書いていますし
エゴスキューでもお伝えしているのが、
次の３つです。
１．運動（エクササイズ）
２．食べものと飲み物
３．メンタル（ストレス）管理
今日は１．の運動について、
効果を高めるための重要な鍵をお伝えします。
ぜひ、今後の体のケアに
役立てていただければと思います。
体を動かすことは健康にとって良いことということは、
よく言われることですよね。
ただ、運動するうえで大切な鍵があります。
それは、
「機能的に動けること」なんです。
例えば
運動不足を解消しようと思って、
ジョギングをはじめたら、
ひざが痛くなってしまった。
健康のために１０年以上
ヨガや体操を続けているのに、
年齢とともに痛いところが増えてきた。
といったお話を聞いたことはありませんか？
実は、
体はただ動かせば良いのでは無いのです。
体を動かすことは簡単だと思われがちですが、
姿勢を正して、綺麗な姿勢を維持して歩くことが難しいように、
正しく体を動かすこともまた難しかったりします。
そのため、
動かすことでかえって、体に間違った負担をかけ、
それが、体にゆがみをつくり、痛みへと進行していってしまうことが多々あります。
そこで、ゆがみ、痛みをつくらず体を動かす鍵が
「機能的に」
なんです。
私は最初、機能的と聞いた時、
機械のイメージがしてしまいました。
そのあと、エゴスキューの人たちから
体のメカニズムを教えてもらったら、
とても納得できました。
そして、
体って本当に良くできている！と思いました。
ムリな動きをすれば、
余分な負担がかかって痛みの原因になるし
正しく動かせば、体も軽く動いて健康でいられる。
私も混乱したように機能的って言われると
ちょっとわかりにくいかもしれませんね。
簡単に説明すると、
以下のような図式になります。
機能的＝体にゆがみがない状態
＝人間本来の正しい関節、骨格、筋肉の動きができる
＝体に痛みがなく、疲れにくく、エネルギーが高く維持できる
という感じです。
大切なのは、
人間本来の正しい骨格と関節の位置なんです。
せっかく健康のために、良かれと思ってやっているのに、
ゆがみをつくってしまったら、もったいないですよね。
あなたが行っている日頃の運動や体の使い方は、
体を機能的にする動きを考えた動作になっていますか？
では、ここで、
骨盤、関節を整え、機能的な動きに導く
エクササイズを１つプレゼントさせていただきます。
まだ、エゴスキューを経験したことのない方や、
最近、やっていなかったという方は、
まずは、今回お知らせする、エクササイズ
「スタティック・バック」からはじめてみてください。
このエクササイズは、本や雑誌などでもご紹介していますので
ご存知の方も多いと思いますが、
簡単にできるのに、骨盤のゆがみを取り、
関節の位置を正しい位置に導く効果が高いです。
以前、撮影した映像がありますので
こちらをご覧ください。
「スタティック・バック動画」
https://www.youtube.com/watch?v=Klpx62BchTo
腰痛やひざ痛、股関節痛、頭痛などの解消にも効果があり、
リラックスもできると、みなさんに喜ばれています。
使用するものはイスだけ。
全身の力を抜いて、寝ているだけです。
最初は５～１０分。慣れたら３０分までやってもＯＫです。
日頃の疲れがなかなか取れない。
よく眠れないという方は、
１日の疲れを取るために、寝る前に行うのも良いです。
このエクササイズは
ゆっくりゆっくり、自然体で呼吸をしながら、行います。
少し睡眠時間をけずっても、
エクササイズをやってから寝た方がよく眠れるという
声もよく聞かれます。
秋の夜長、ぜひ、ためしてみてください。
個人セラピーのメニューを実践中の方は、
朝にメニューをやって、夜に長めのスタティック・バックを
試してみるのもおすすめです。
ぐっすり眠れると、自己治癒力が高まり、
筋肉の修復、痛み解消にも効果があります。
・歩くのさえ辛い体の痛みを今すぐ解消したい
・「手術しかない」と言われたけど、手術したくない。
・治療院に通い続けているけれど
思うように痛みが解消しない・・・
・寝た切りにならずに、いつまでも歩ける
健康な体でいたい
・体が動く可動域をアップして、
パフォーマンスを向上させたい
・二度と腰痛やヘルニアの痛みで悩みたくない
など、
少しでも早く痛みを解消したい方、健康な体をてにしたい場合はこちらをご覧ください。