こんにちは！
突然ですが、
「ペンタゴンってご存知ですか？」
ペンタゴンは、アメリカ国防総省のことで、
230万人が従事する国防を担う組織です。
ペンタゴンでは、
エゴスキューにとても通じる考え方、
身体の使い方がトレーニングとして
採用されているんです！
ペンタゴン・アカデミーさんと共同で
記事をつくらせていただきましたので
ご紹介します！
テーマは
呼吸、
身体の使い方、
メンタルの安定など
以下の、書籍もオススメです。
・ペンタゴン式「折れない心のつくり方」（カドカワ）
・ペンタゴン式「目標達成の技術」（幻冬舎）
（以下、記事）----
ペンタゴンでは
「呼吸を制するもの、勝負を制す」
という言葉があるほど、呼吸を重要視しています。
その理由は・・・
呼吸をコントロールすることで、
興奮状態をつかさどる交感神経や、
リラックス状態をつかさどる副交感神経への
アプローチができ、
最適な心身状態をつくることが可能になるからです。
しかし、
現代人の呼吸には弱点があるのです。
この弱点とはなんでしょうか？
身体を整えるエクササイズとして、
アメリカで４０年以上活用され続けている
エゴスキュージャパン日本代表の
水野氏にお話を聞きました。
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現代人は肺がうまく使えていない!?
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・運動不足
・ストレス過多
・パソコン仕事など座っている時間が長い
・身体にゆがみがあり、姿勢が悪い（ねこ背など）
・身体が硬い
・偏った運動をしている
・身体に痛みがある
挙げればきりがありませんが、
これらはすべて現代人の生活環境がもたらす、
身体の特徴と習慣です。
これらに該当する方の共通点は、
身体があるべき状態として使えておらず、
呼吸が浅くなってしまっている点です。
言いかえれば、
現代人の多くが浅い呼吸しか出来ない身体に
なってしまっているということです。
では、
「運動不足を解消し、
深い良質な呼吸ができるようにしよう！」
と思われるかもしれませんが、
これも間違いです。
やみくもに運動をするだけでは、
改善できないことが多いのです。
大切なのは
正しい機能的な動きを
身体にさせることです。
そうすることで、
自然に質の良い呼吸ができる身体に変わります！
と水野氏。
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姿勢を2分変えるだけで人生が変わる
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身体はペンタゴンのミッションを
遂行するために最も重要なツールです。
そのため、
心臓検診、体脂肪、コレステロールなどの
検査や身体能力診断等、かなり多くの検査があり、
基準以下が見つかれば除隊の可能性すらあります。
ペンタゴンでは
様々なトレーニングを行っていますが、
その中から一番簡単な習慣をお教えします。
それは姿勢を良くすることです。
姿勢が悪くなる理由は、
筋力が弱まるなど
身体のバランスが崩れるために起こります。
姿勢が良い身体でいると、
自然とトレーニング状態になり、
肩こりや腰痛などの改善だけでなく、
ウエスト周りもすっきりしてきます。
エゴスキュー社のエクササイズの基本は、
バランスのとれた身体づくりとのこと。
その証拠にセラピストの方は
皆さん姿勢がとてもよく、
思わず見とれてしまうほどです。
水野氏は、
「身体を整えることで心も整う、
身体と心は密接に関係している。
大切なのは、心を整えるために、
まずはその土台となる身体を整えることです。
私たちはお客様の心と身体をつなぐ
お手伝いをしているのです。」
と話します。
『ペンタゴン式
ハードワークでも折れない心のつくり方』のP24に
「体が健康でなければ
心は健康にならない」
とありますが、
これはエゴスキューの考えにも通じます。
他にも
「どんな時も息を止めない」
「恐れの解消」や
「状況よりも問題の原因に注目する」
「他人から与えられた限界を自分の限界にしない」など
共通するテーマが多々あります。
社会心理学者エイミー・カディは、
姿勢は脳のストレスホルモンにも
影響すると言っています。
たった2分姿勢を変えるだけで、
脳が良い状態になるのであれば、
日頃から良い姿勢でいられる身体になれば、
あなたの人生も大きく変わるかもしれません。
(ここまで）
いかがでしたか？
姿勢だけで自信が出てくる。
面白い研究結果ですね！
このように、
体の姿勢は、心にも影響が出てきます。
体のゆがみを整えることは、
心も整えることにつながります
ぜひ、
姿勢に気をつけてみてくださいね！
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