おはようございます。
今日もえごま地方は寒いです。
長袖2枚着てます。
ガチです。
では私のダイエット記録
8月11日（水）
☆朝ご飯☆
これに
バターコーヒーと
バンプスホエイプロティン
☆昼ごはん☆
こんにゃくベーグルサンド。
卵、鶏ハム、トマト、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウトをサンド。
野菜にMCTオイル入りのドレッシングをまぶしているので
マーガリンやマヨネーズは不使用です。
ベーグルはこちら↓
今回はプレーン使用。
結構待つので、毎日食べたい方は
月2で買っておくのがおすすめ。
MCTオイルはこちら↓
楽天SSの時に1500円送料無料で購入しました。
またあのお値段にならないかな。
ウィーキング前のコーヒーにも入れて
バターコーヒーにしています。
☆夜ごはん☆
糖質０発泡酒 焼酎ロック2杯
ラム肉のカレー炒め
切り干し大根の煮物
ベビーリーフのサラダ
刺身こんにゃく
☆サプリ☆
＋シナール（ビタミンC）×３
総摂取カロリー
1348kcal
（あすけん計算）
☆運動☆
朝ウォーキング 55分
☆出来事☆
ワクチンの副反応で熱発
勉強２時間
☆体重と体脂肪☆
46.3ｋｇ 22.8%
上にあるように
ワクチンの副反応出ました。
３８℃まで熱が上がりました。
はあ。
昼過ぎの関節痛に始めり
倦怠感が半端なく
パソコンとテキストに向き合っているものの
パフォーマンスがダダ落ちで
いよいよ熱を測ってみたら
３８℃。
接種後２４時間経過の昨日の３時から４時がピーク。
その後徐々に熱は下がり
夕方６時には落ち着いていました。
いやー。しんどかった。
熱のピーク時には勉強はおろか
体を動かすのもしんどかったので
前日の作り置きが役立ちました。
えらいぞ。前日の私。
一日経ってみて現在ですが
腕は赤く腫れあがっていて
痛いですが
それ以外は通常運転中です。
なので今朝も普通に朝ウォーキングに
行ってきました。
雨の中。
傘もささずに（おい）
結局準備していた解熱鎮痛剤は使わず
使おうか迷っているうちに
解熱した感じです。
今回副反応を経験してみて
思ったのですが。
ご利用は計画的に
です。
早くワクチンを接種したいからと言って
接種後のタイミングに
大切な何かを控えている人は
本当に気を付けてほしい。
特に2回目の接種までは時間が空くので
自分の予定だけではなく
家族や大切な方の予定も
きちんと確認してから
接種日を決めることを
おすすめします。
私も勉強中だったのですが
これが試験1週間前だったら
泣いてたわ。
まじで。
この先、3回目、4回目と
接種する機会があるかもしれません。
その時は
具合悪くなったら
なーーんにも心配しないで
一日寝ていられる。
という日に接種したいと思います。
昨日は、もうグダグダなのに
頑張って机にかじりついてしまったので、
潔く寝た方が、
その後の生活の質が変わった気がする。
さて昨日のグダグダ勉強を取り返すために
これから集中して勉強。勉強。
えごまのmy Pick