昨夜は21時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。
その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもアラームを設定し直して二度寝。
4時のアラームで目が覚めて起床。ランニングへ向かう準備をする。
脚に疲労感あり。炭酸水を飲んで暫くしてからトイレへ。
4時40分過ぎに自宅を出発してランニングスタート。Tシャツ＋短パンだと肌寒い。
脚が重いためのんびりペースで走る。コースはみなとみらい〜Kアリーナ周回〜臨港パーク。
途中から徐々に身体が温まってくる。のんびりペースでも後半は脚がキツかった。
帰宅後シャワーを浴びて出勤準備。6時20分過ぎに自宅を出発して自転車で会社へ向かう。
6時50分ごろ会社に到着。到着後早出業務を行う。ひと段落した8時半過ぎに白米＋鮭で朝食をとる。
その後午前の業務へ。昼食は白米＋鶏むね＋茹で卵2個＋納豆＋即席味噌汁＋柿
昼食後昼寝。昼寝後歯磨きをしてから午後の業務へ。
午後は業務が落ち着いていた。16時に退社して帰宅。18時ごろ妻と近くのラーメン店で夕食をとる。
今日は普通のラーメン（大盛）
帰宅後、明日のシーカヤックの準備をする。
明日はランとトレは休んで久しぶりにシーカヤックに出かける予定。