昨夜は21時半過ぎに就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。
その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるもウトウトしてしまい気付くと3時45分近かった。起床してジムへ向かう準備をする。
準備後、炭酸水を飲む。その後5分間瞑想を行う。
暫くしてからトイレへ。4時20分過ぎに自宅を出発してジムへ向かう。
蒸し暑い。いつになったら涼しくなるのか。
4時半過ぎにジムに到着。その後ストレッチルームでストレッチを行ってからジムエリアへ移動してモビリティワークを行ってからトレ開始。
今日は上半身。大胸筋、広背筋ともに未だ筋肉痛あり。その影響もあり全体的に調子悪し。
特に気になっている懸垂時の左肩後ろの痛みは今日も有り。そのため加重せず自重で実施。次回は痛み止めを飲んで実施してみようと思う。
トレ後シャワーを浴びてから体重測定。6時25分過ぎにジムを出発して会社へ向かう。6時45分過ぎに会社に到着。
プロテインを摂取してから早出業務へ。
ひと段落した8時半過ぎにお茶漬けで朝食をとる。
その後午前の業務へ。午前中は事務所の新たなレイアウトの検討で多くの時間を費やした。昼食は白米＋鶏むね＋ゆで卵2個＋納豆＋即席味噌汁。
食後昼寝。昼寝後歯磨きをしてから午後の業務へ。
午後はバタバタと忙しく過ごす。何とか最低限の業務をこなして16時15分過ぎに退社。帰宅後、ランニングへ。走り始めから脚が重い。
身体もだるく感じる。疲労が溜まっている感じ。無理せずのんびりペースで走る。コースはみなとみらい〜臨港パーク〜ハンマーヘッド周回。
8km目標で走った。蒸し暑くで大汗をかいた。
帰宅後シャワーを浴びてから夕食。
鳥手羽元のさっぱり煮＋ナスの味噌炒め＋コールスロー
ご飯はお代わりして2杯食べた。
明日はトレオフで朝ラン予定。