昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。
その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。
4時のアラームで目が覚めてからスマホでニュース等を確認しながら眠気がおさまるのを待つ。4時10分ごろ起床して炭酸水を補給＋久しぶりに白湯を飲む。その後5分間の瞑想を行ってからランニングへ向かう準備をする。暫くしてトイレに行ってから4時45分前にランニングスタート。
風は涼しいが早朝でも暑さを感じる。昨日の筋トレの影響で上半身に筋肉痛あり。暫く走っていると空が徐々に明るくなってくる。とても綺麗な朝焼け。ちょうど日の出の位置に雲がかかっていて朝日は拝めず。
今日のコースは臨港パーク〜女神橋〜ハンマーヘッド〜赤れんが周回。
走り始めは8kmぐらいを目標にしていたが時間的に余裕がありそうなので10km目標に変更した。
帰宅後シャワーを浴びてから出勤準備。
6時25分ごろ自宅を出発して自転車で会社へ向かう。
6時45分過ぎに会社に到着。プロテインを摂取してから早出業務へ。
バタバタと忙しく過ごす。
ひと段落した8時半過ぎにお茶漬けで朝食をとる。
その後午前の業務へ。
昼食は白米＋鶏むね＋ゆで卵2個＋納豆＋即席味噌汁＋梨。
食後タイマーをセットして昼寝をしようとするも寝れず。歯磨きをしてから午後の業務へ。
午後もバタバタと忙しく過ごす。この忙しさがあと半年から1年続くのかと思うと気が重い。
何とか16時に退社して帰宅途中にジムへ。
今日は下半身。SQは3s目で右膝に違和感があったのでラックへ戻してストレッチを行うとバキバキと鳴った。その後再開。
すると違和感は消え、SQは無事にメニューをこなせた。その後予定通りの種目を行いトレ完了。トレ完了は18時20分ごろだった。
帰宅後、シャワーを浴びてから夕食。今日はハンバーグ。とても美味しかった。
明日は朝トレ＋夜ラン予定。