昨夜は22時半ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも二度寝。5時半前に起床してジムへ向かう準備をする。炭酸水を飲んで暫くしてからトイレへ。6時10分ごろ自宅を出発してジョグでジムへ向かう。昨日はランオフだったのに脚が重い。脚トレの影響か。ジムに到着後ストレッチルームでストレッチを行ってからジムエリアへ。知り合いに挨拶をしてからモビリティワークを行う。その後トレ開始。今日は上半身。
BPは0.5kgのカラーを使用して51kgで実施。52.5kgだと重いので1kg刻みに出来るのはとても助かる。初めての試み。止めありで何とか4s完遂。
暫く51kgで実施する予定。手首も痛くなく良かった。
3種目めは懸垂。7.5kg荷重で実施。3s終わっても余力があったので4sめも同じ重量で実施。すると4s目も無事にこなせた。今日は懸垂の調子が良かった。その後はDYロウ、フェイスプル、バーベルカール、レッグレイズを実施。
8時40分ごろにジムを出発してランニングへ。
日差しが強くて暑い。しかし湿度は低くめ。脚が重いためゆっくりジョグ。コースは赤れんが〜象の鼻パーク〜大さん橋〜山下公園グルグル。
ジムから赤れんがへ向かいその後象の鼻パークを経由して大さん橋へ。
大さん橋後に訪れた山下公園では防災イベント？の準備中。キッチンカーも多数いて準備をしていた。山下公園内を3周してから再び赤れんがからハンマーヘッドを経由して帰宅。
帰宅後シャワーを浴び暫くしてから妻と焼肉店へ。
牛タン、ハラミ、ロース、ピートロ等を食べた。
久しぶりの焼肉はとても美味しかった。
焼肉後は妻のリクエストで近くの展覧会を鑑賞。
その後魚屋でイナダとホヤの刺身を購入して帰宅。
明日はトレオフでラン予定。