昨夜は22時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて炭酸水を補給。その後再び眠る。3時半のアラームで目が覚めるも身体がだるく疲れがとれていない感じ。そのため起床も3時50分ごろと遅かった。ジムへ行くのを止めようかとも考えたがSQだけでもやろうと思い、ジムへ向かう準備をする。準備後炭酸水を飲んで暫くしてからトイレへ。その後4時半ごろに自宅を出発して自転車でジムへ向かう。ジム到着後、ストレッチルームでストレッチを行いジムエリアへ移動してモビリティワークを行ってからトレ開始。
今日は下半身。SQは呼吸が乱れるとフォームも崩れやすいので呼吸を整えて毎レップ行うように意識して実施。2種目めはブルガリアンSQ。前回から12→13.5kgへ重量アップしている。その後カーフレイズ、腹筋を行ってトレ終了。起床時の体調は良く無かったがトレはしっかり行えた。
ジムに頑張ってきて良かった。
トレ後はシャワーを浴びてから体重測定。ここ最近では最も重い。
6時25分ごろジムを出発して会社へ向かう。6時50分ごろ会社に到着。
プロテインを摂取してから早出業務を行う。
ひと段落した8時半ごろにお茶漬けで朝食をとる。
その後午前の業務へ。今日も忙しくバタバタして過ごす。
昼食は白米＋鳥ささみ＋ゆで卵2個＋納豆＋即席味噌汁。
食後は昼寝。今日も深い眠りだった。昼寝後歯磨きをしてから午後の業務へ。午後もバタバタと過ごし17時に退社して帰宅。今週は仕事が忙しく疲労が溜まっている。夕食は自宅でたこ焼きを作って食べる。
明日は朝トレ＋ラン予定。