よく、どうすれば肩こり楽になりますかね（日常的に気をつけることとか）
とか、慢性腰痛を抑えるコツは・・・・
などと聞かれることがあります
基本的には私は
「いつもやっている逆のことをしましょう」
とお話します
たとえば、前かがみの姿勢が日常のわけだから
鴨居とかにぶら下がって背筋を伸ばしたり
ブリッジ・・・・あまりできる人はいないでしょうが
とにかく胸椎が反るという姿勢をとってみましょう
とお伝えします
かくいう私も相当な猫背
まあ、前傾姿勢での仕事ですし
運動もしませんし
当たり前といえば当たり前で
背中の張り感といつも戦っております
さらに、たまに襲い来る頭痛
理由はわかってますよ
大元は胸椎のカービングの硬さ
であるからして、毎日数分間は逆の体勢（背中のカーブを押しつぶし、胸郭を広げる）を取るようにしています
また、頚椎にはカーブをつけるように・・・・はよく書いていますよね
整体師である私だって、疲れはたまります
でも、痛みにまで（頭痛は出ますが）いたらないのは
こうすれば多少いなせる
という方法論を知っていて
そのたびに実践しているからでしょう
でも、根治ではないんですよねこれは・・・
根治させようとすれば、筋トレとか何とかで
コア（軸・中心）をしっかりとさせるといい
恥ずかしながら私、これを実践できてないんですね＾＾；
いかんですよね、人にアドバイスしておきながら
うむむ、