凝る言うことは、その部分に血液が十分に廻っていないということと＝です
つまり、肩、首は常に伸ばされきっているということです。
最近、空を見上げたことがありますか？
仕事する時も家事する時も勉強するときも、当たり前ですが前かがみですよね
この状態では、背中上部～首は伸ばされてしまっていることにお気づきですか？
凝ってつらい＝伸ばしすぎだよ～。縮みたいよ～～。という筋肉の叫びと思っていただいて構いません
どうすれば楽になるのか？
そうです、縮めてあげる（張り詰めた状態に、隙間を与える）事が大事です。
もっと言えば、筋肉は縮んで初めて力を発揮するものです。逆に伸ばされ続けると、弱くなってしまいます。
筋トレ・・・・・スポーツジムなどでマシンを使う場合、胸筋、二頭筋（力こぶ）といった前面を鍛えるものに偏ってしまう傾向があります。
なぜ。それは、結果が見れるからです。後ろ側なんて、見えませんから、明らかに結果を目にできる前面部をおもに鍛えてしまう・・・・仕方ないといえば、仕方ないこと。
だからこそ、背面部にもっと着目しましょう。
僧帽筋といわれる背中上部の筋肉、首の後ろ側の筋肉、肩甲骨についている棘上筋・棘下筋、肩甲挙筋・・・・・・
この辺が力を持てば、肩こりは楽になるはずですぞ！！