今年もドジャースの大谷翔平選手は大活躍しています。
いろいろあり、プレッシャーの中、本当によく頑張っていると思います。
今年は大谷翔平2世とも呼ばれるジャックカグリオーン選手も注目されています。
投手としても打者としても活躍するジャック選手は大谷選手と似ている部分が多いですが
生活スタイルも似ているところがあります。
大谷翔平といえば、1日に12時間以上も寝ているというのは有名ですが
ジェック選手もオフの日は食事をしていなければ殆ど寝ているそうです。
ストイックにトレーニングし、よく睡眠をとるところは本当に似ています。
妊活でも睡眠は大切です。
睡眠障害は不妊の原因になります。
寝ている間に妊娠するためのホルモンが出ているので
良い睡眠が出来ている人は妊娠しやすい体質になります。
大谷選手のようなロングスリーパーで激しい運動をしている人は特殊ですが
一般的な良い睡眠をとるための10項目をまとめました。
妊娠に大切な生活習慣ですので、是非、取り入れてください。
1. 睡眠は7～8時間
2. 毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
3. 昼寝はしない
4. ベッドルームは静かで暗く、温度は若干低温にする
5. 食事は寝る3時間前まで
6. 午後はカフェインを飲まない
7. 睡眠前の飲酒はしない
8. 朝食をしっかりと食べる
9. 水分をしっかりととる
10. 寝る時はアイマスク
睡眠にこだわれば、凄いことを成し遂げられるかもしれません。
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