今年もエンゼルスの大谷翔平選手の活躍は注目されています。
前代未聞の偉業を次々と成し遂げ、どのようにして体調をコントロールしているのか気になりますが
とにかくよく寝るそうですね。
あるテレビ番組では、昼寝もあわせて1日に12時間以上も寝ているという話をされていました。
アイマスクも愛用しているようですので、
睡眠の質にもこだわっていそうです。
妊娠にも睡眠はとても大切です。
睡眠障害は、不妊の原因になります。
寝ている間に妊娠するための必要なホルモンが出ていますので
睡眠の質をあげれば、妊娠には近づきます。
大谷選手のようなロングスリーパーで激しい運動をしている人は特殊ですが、
一般的に睡眠の質をあげる10の項目をまとめました。
もちろん、今回はアイマスクも加えました。
１．７・８時間睡眠の時間をとる
２．毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
３．昼寝はしない
４．ベッドルームは静かで暗く、温度は若干低温にする
５．食事は寝る3時間前までに済ませる
６．午後からはカフェインを飲まない
７．睡眠前の飲酒はしない
８．朝食もしっかりと食べる
９．水分をしっかりとる
10．練る時はアイマスク
一度、試してみて下さい。
凄いことを成し遂げられるかもしれません。
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