不妊治療のストレスをなくす一番の方法は
不妊治療とは関係のない、何かに自分が没頭できる時間をつくることです。
せめて１日数時間だけでも、治療のことを忘れて何かに集中できれば
不妊治療のストレスは軽減します。
それには、まずは自分の好きなことを見つけるのが大切です。
なんでも良いです。
テレビ鑑賞、Youtube鑑賞、映画鑑賞、資格取得、スキューバーダイビング、絵画、裁縫、お料理・・・
なんでも良いので、まずは集中できるものを見つけるのが大切です。
見つからなければ、とりあえず
「こんな趣味があったらステキだな」
と興味がなくても、没頭できるものから決めるのでもよいです。
没頭するものを決めたら、あとは集中力が必要です。
不妊治療のことを忘れるくらい没頭し、集中しなければなりません。
好きなものでなければ、なおさら集中するのが難しくなります。
集中力を高めるためには「セロトニン」ホルモンが必要です。
セロトニンを高めるためには太陽の光を浴びる必要があります。
１日２０分程度の運動をするだけでもセロトニンは高まります。
セロトニンのもととなる「トリプトファン」というアミノ酸を取り込むのも大切です。
トリプトファンは乳製品や大豆、バナナ、ナッツなどに含まれています。
集中力がつけば、趣味に没頭できるようになります。
体内のセロトニンの活動が活発になり
気持ちのきりかえもじょうずになれば
不妊治療のストレスも軽減できます。
LA Babyとのオンライン面談で気持ちのきりかえができ
不妊治療の軽減に繋がるようでしたら、いつでもご連絡ください。
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