紫外線を浴びなければビタミンDが不足します。
ビタミンD不足は不妊の原因になります。
卵子提供でもうまくいかない可能性があります。
ビタミンDを補うのには、紫外線を浴びるのが一番効果的です。
１日５～１０分は紫外線に意識的に浴びるようにしましょう。
太陽の光を浴びるとセロトニンの活動も活発になります。
セロトニンは交感神経を刺激して血圧や心拍数を上昇させて元気になります。
同時に交感神経の働き過ぎも防止する役割もしますので精神安定にもなります。
セロトニンは心と体を安定にさせる幸せホルモンです。
太陽にあたらないとビタミンDが足りなくなるだけでなく
気分も沈みイライラします。
セロトニンの分泌が減ると、ノルアドレナリンやドーパミンの作用が強くなり、
気分は不安定になります。
セロトニン不足で精神的に不安定になれば、
ギャンブル依存症、買い物依存症など、なんらかのものに依存してしまう事もあり、注意が必要です。
プロゲステロン(黄体ホルモン）が減少すれば、セロトニンが減少するので注意が必要ですが
乳製品や豆製品、卵黄、ナッツ、バナナに含まれるトリプトファンにセロトニンが多く含まれ
不眠症やうつ病の予防にもつながります。
不眠症は不妊症の原因になりますので、セロトニンと不妊症はこの点でも繋がります。
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