今年は５０代の方々からの卵子提供の問い合わせが多くあります。
ご主人は６０歳近くの方も多くいます。
コロナ禍の影響かどうかはわかりませんが、お問い合わせの年齢があがっていると感じます。
そこで良く聞かれるのは食事についてです。
人それぞれ適した食事プランがあります。
年齢によっても食事プランが違ってきます。
若い頃は大食いであっても、
いつの間にか食べる量が減っていきます。
運動量が減り、睡眠も短くなり、食べる量も減りますが
５０歳を過ぎたら、積極的に運動をし
積極的に食べるのも大切です。
積極的に運動をし、積極的に食べたら、睡眠もしっかりとれるようになります。
私たちは３０歳を過ぎると１０年毎に
３～８％の筋肉量が減少します。
６０歳を過ぎると、その速度も加速します。
この筋肉低下が起こることを
サルコペニアと言います。
筋肉量がどんどん低下するので
食事で減少した筋肉量を補わなければなりません。
筋肉量が減ると、運動は億劫になる気持ちもわかりますが
筋力が落ちないように筋力トレーニングをし
プロテインをしっかりととる事も大切です。
50代になると骨密度も減ります。
じょうぶな骨をつくるためには
カルシウムとビタミンD3です。
毎朝、ヨーグルトを入れた野菜のミックスジュースなどはおすすめです。
50代になると女性ホルモンも低下します。
女性ホルモンを活性化させるための食事も大切です。
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンを活性化させます。
50代になると基礎代謝も減少します。
加齢とともに太りやすくなるのは
基礎代謝が減少しているからです。
基礎代謝を高めるために
運動は絶対に必要です。
たとえ太りやすくなったとしても
食事量を減らさずに、基礎代謝を高めて減量させるのが良いです。
野菜中心でお魚やお肉もバランス良く食べるのも大切です。
50代だからこそ、しっかりと食べるべきです。
毎日、しっかりと運動をすれば食べられます。
しっかりと食べれば、しっかりと寝れます。
しっかりと運動をし、食事をとって、睡眠が出来れば
健康な身体を維持できますし、卵子提供での妊娠率もあがります。
ハワイで卵子提供プログラムに興味がありましたら、
LA Babyまでご連絡ください。
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