不妊治療中はプリネータルビタミンなどの
妊娠に向けてのマルチビタミン剤などを摂取し
身体に足りない栄養素を補給したりします。
妊娠するにも
健康な妊娠生活を送るにも
母子共に健康な出産をするためにも
バランスよく栄養を摂るのは大切です。
栄養素は妊娠もコントロールできますが
心もコントロール出来ます。
カルシウムは緊張や興奮を鎮めるので
イライラした時や
ストレスがある時は
カルシウムが足りないかもしれません。
牛乳やヨーグルト、小魚にカルシウムは豊富に含まれています。
不妊治療中では妊娠する不安などで
どうしてもネガティブになりがちです。
ポジティブな意識に切り替えるのが難しい時もあります。
そうした時はビタミンB6やトリプロファンが有効です。
ビタミンB6は、
心の安らぎをもたらすセロトニンをつくる働きがあります。
トリプトファンはアミノ酸のひとつで、
セロトニンの材料になります。
ビタミンB6は赤身魚やヒレ肉、バナナや玄米ご飯に多く含まれています。
トリプトファンは豆腐、納豆、牛乳、ヨーグルトに含まれています。
夜のお風呂あがりに牛乳を飲むとぐっすりと眠れるのは
牛乳に含まれているトリプトファンが
睡眠ホルモンであるメラトニンの原料になり
心もリラックスし、ポジティブになり、不快睡眠に導いてくれるからです。
栄養素は妊娠しやすくなるだけでなく
心もポジティブにさせ
快適な睡眠へも導いてくれますので
バランス良い食事は常に意識するべきですね。
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