妊娠するために準備する身体づくりで
大切なのは
「卵子を老化させない」
「子宮を老化させない」
「身体を老化させない」
ことです。
健康維持を心がけるのが大切です。
無理に身体を若返らせようと考え
無理した運動や食生活をしてしまいますと
逆に身体がついていけずマイナス効果になってしまう可能性があります。
年齢には年齢にあったエクササイズがあり
年齢には年齢にあった食生活があります。
健康維持を心がけていれば
いつの間にか心も身体も若返ります。
健康維持で大切な栄養素といえば
ファイトケミカル（Phytochemical)です。
植物が紫外線や昆虫などの有害なものから
体を守るために作り出された色素や香り、味です。
「第七の栄養素」なんて呼ばれることもあります。
ファイトケミカルには強い抗酸化作用があります。
身体の酸化を防ぎ、卵子の老化、子宮の老化など
リスクを低下させることを期待できます。
主なファイトケミカルと言えば
・大豆イソフラボン（大豆の大河などに含まれる）
・アントシアニン（ブルーベリーやナスに含まれる）
・セサミン（ゴマなどに含まれる）
・クルクミン（ターメリックなどに含まれる）
・カテキン（緑茶葉などに含まれる）
・リコピン（トマトやスイカに含まれる）
・アスタキサンチン（エビやカニに含まれる）
・ショウガオール（生姜に含まれる）
・硫化アリル（にんにくや玉ねぎに含まれる）
・βカロチン（緑黄色野菜に含まれる）
・スルフォラファン（ブロッコリーやキャベツに含まれる）
・ケルセチン（りんごなどに含まれる）
・クロロゲン酸（コーヒーや赤ワインに含まれる）
妊娠を考え始めたら
ファイトケミカルに注目してみるのも大切です。
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