卵子や精子の老化を止め、本来の元気な卵子を採卵し、状況の良い精子を採取することは、
私たちの大きなテーマです。
卵子を若返らせることは不可能でも、
卵子を本来あるべき状況にまで、元気に戻すのは可能です。
老化防止には有酸素運動や睡眠、心理的安定など、
いろいろな角度から改善する必要はありますが、
今日は、特定な食べ物を５個選び、
「卵子の老化防止食材」としてまとめました。
１．えだまめ
不妊治療中で、どうしても免れない接待での会食。
「不妊治療中なので、私は特定なものしか食べませんし、飲みません！」
そうした強い意志も必要ですが、なかなか理想通りにはいかないのも現実です。
そんな時は、お酒の席で出される定番の枝豆を最初にたくさん食べておくことです。
枝豆には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維が胃の壁に膜をつくり、血糖値が上がりにくくさせる作用があります。
乾杯のための一杯のビールは枝豆を食べてからです。
また枝豆には、豊富にイソフラボンが含まれています。
イソフラボンは、体内に吸収されるとエストロゲン（卵胞ホルモン）と似たような働きをし、
体調管理に役立ち、老化防止剤としての機能もします。
２．豆腐
アメリカでも少しずつ市民権を得てきている豆腐も、
枝豆と同様、イソフラボンが豊富に含まれています。
接待などの会食時にも、先に豆腐を食べておくと胃が膨らみ、
理想的な腹八分目食に導いてくれます。
豆腐には、豊富にミネラルが含まれているのも注目するべきところです。
ミネラルは骨を若く強くさせる作用があり、エネルギーを与えてくれますので、
体は元気になります。
元気にエネルギッシュでいることは、若くいられる秘訣です。
３．にんじん
ウサギが食べているイメージが強い人参は、
βカロテンがスバ抜けて多く含まれている食材としても知られています。
βカロテンは体内でビタミンAに変換して、体を若く保たせる働きをします。
ビタミンAによって、心臓や肺、肝臓、腎臓などの器官が良い品質を保っています。
人参に含まれているβカロテンが優れているのは、
体内に必要なビタミンAだけを変換するので、
人参の食べ過ぎによってのビタミンA過剰摂取の心配はいりません。
４．ブロッコリー
あらゆるビタミンが含まれていて、「ビタミンの玉手箱！」と言っても過言ではないのが
ブロッコリーです。
葉酸やビタミンE、ビタミンK、カリウム、食物繊維など、その種類は数え切れません。
100gのブロッコリーを食べただけで、一日に必要なビタミンCが取れてしまいます。
ブロッコリーに含まれるグルコシノレートも注目です。
グルコシノレートは、体のストレスをとり、抗酸化作用もありますので、老化防止に繋がります。
５．シャケ
マグロ、カツオ、そして鮭などの赤身魚も老化防止に有効です。
血液の循環が悪いと血液はドロドロになりがちです。
血液の循環が悪いと老化も進みます。
赤身魚には、豊富にEPAが含まれているため、EPAが血液の中にあるコレステロールを除去し、
血液サラサラの状態にしてくれます。
卵子提供プログラムでも、良い食材ですので、
今日の献立に困っていましたら、
参考にしてみたらいかがでしょうか。
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