豆乳は生理前に飲むと効果抜群らしい

生理前・生理中は太りやすく痩せにくいのがダイエット界の常識だったりします。

参考：生理中はダイエットに向かないことを知っておこう

でも生理前に豆乳を飲むと痩せると言われています。

生理前はプロゲストロンという女性ホルモンが増加し、できるだけ身体に栄養を取り込もうとします。その為、食欲が湧いて、さらに脂肪は燃えにくい体質に近づくので、太りやすくなるというメカニズムですね。

豆乳はこの状態を抑えてくれる役割があるので、生理前に飲むだけで効果が抜群と言われています。実践した人の中には、生理前に豆乳を飲むことで生理痛が緩和されたという人もいるそうです。

豆乳ダイエット検討中の人は一度お試しあれ～。

豆乳ダイエットとはいえ、飲み過ぎないように注意

豆乳はダイエットに効果的な飲み物ですが、飲み過ぎには注意しましょう。

豆乳の１日に飲む量は200mlも飲めば十分と言われています。

豆乳には大豆イソフラボンといいう、女性ホルモンに似た栄養素が含まれています。豆乳を飲み過ぎると、このイソフラボンの影響でホルモンバランスが崩れる可能性が指摘されています。


日本人は味噌や醤油などで、日常的に大豆を摂取する場合が多いです。

確かに豆乳ダイエットは効果的なダイエット方法ですが、健康を残ってしまっては元も子も無いので、豆乳を飲み過ぎないように注意しましょうね。

豆乳に含まれる大豆サボニンの効果は？

豆乳には大豆サポニンという栄養素が含まれています。
この大豆サポニン、どういう効果があるかというと、

・腸での脂肪吸収を抑制してくれる
・血液中にある余分な中性脂肪やコレストロールを洗い流し、体外に輩出する
・便を柔らかくしてくれるため、便秘対策に

このように腸の機能の正常化に加え、血液を綺麗にしてくれる効果があります。


さらにサポニンには脂肪を体外に流す働きもあるので、ダイエット効果の高い栄養素ですね。大豆や豆乳がダイエット食品として人気になるのもわかる気がします。