先日チェーン洗ってみました！
テロンテロンにチェーンオイルと摩耗粉で真っ黒…
今まで使ってたガラガラするチェーンクリーナーとの違いは…
あんまり変わらないかな…？
あんまり咳が出なくなった！
テロンテロンにチェーンオイルと摩耗粉で真っ黒…
先日買ったチェーンクリーナー等々でこんなに綺麗に！
今まで使ってたガラガラするチェーンクリーナーとの違いは…
月〜水の3本ローラーでの約83キロ位の走行でのチェーンの汚れがこのくらい
あんまり変わらないかな…？
さてと、3本ローラートレーニング昨日の分から
高回転トレーニング
ケイデンス125で30分
心拍数150台（最高160）
今日の3本ローラートレーニング
高負荷トレーニング
アップ7分
心拍数160台で30分（最高173）
ダウン2分
あんまり咳が出なくなった！
しかし、先日の日曜日の山連で雨にたたられたのが効いたのか月曜日から微熱続き…
でも、実走出来なかった日はローラー乗らないと不安になる3本ローラー依存症…
とりあえず3本乗っとくと安心する（笑）