malieu 顔ヨガ・美肌セラピー【佐賀】

malieu 顔ヨガ・美肌セラピー【佐賀】

マリューです。

15年間専業主婦、美容素人だった私が44歳から綺麗を始め変わった、スローエイジング素敵に歳を重ねる方法
バセドウ病になって気づいたわたしらしさとは?
自分らしく美しく美肌セラピー、顔ヨガ、小顔ヨガ。佐賀からオンラインで全国と繋がります。

フェイシャルヨガは表情筋を鍛えてストレッチする顔のトレーニング

表情筋はその名の通り、顔の表情を作る筋肉です。

ひとつひとつが小さい筋肉なので意識して動かすことで変化しやすく

1日3分、2週間で効果を感じられます。



レッスンでは一人ひとりにわかりやすく丁寧にお伝えします。

image

 

 

はじめましての方へ、私の変化
→おしゃれに興味がなかった私が…

こんにちは。マリューです!


自然体で美しく笑顔になれる

そんな情報をお届けしています。



前回までのダイエット記事

読んで下さりありがとうございました。


結構いろんな要素があり
全体像が掴みにくかったかもしれません。

1日のうちで
どのタイミングで何をしているのか?
リアルなところ知りたいと
メッセージいただきましたおねがい

ということで
今日は私のある1日を
書いてみたいと思います。


私のある1日


5:00  
起床 お手洗いに行き大と小をすませる。笑
朝の洗顔パックをしながら歯磨き舌磨き
スリミングクリームを塗り込む①
ビデンスティー① ミルク(犬)にご飯
リュクスタイム(自分だけの贅沢な時間)
内省したり本を読んだり、計画を立てる時間

6:00  
お弁当作り、ビデンスティー②
ホットタオルでパックを取る、スキンケア
顔ヨガ、SNSの記事を書いたり投稿
家族がバタバタしてるので私はスマホいじり

7:00〜8:30
娘の送迎、夫のお見送り
家事、身支度 ビデンスティー③

8:30〜11:30
仕事スタート ビデンスティー④
トイレに行くたびに
スリミングクリームを塗る②

11:30〜13:00
お昼ご飯と食物繊維
ビデンスティー⑤
スリミングクリーム③

13:00〜16:00
仕事再開 ビデンスティー⑥
スリミングクリーム④

16:00〜18:00
自分時間、家事 ビデンスティー⑦

18:00
お風呂 タラソオリゴ入浴剤(岩盤マット)
お手入れ、スリミングクリーム⑤
ビデンスティー⑧

19:00
プロテインドリンク
(たんぱく質、ミネラル、ビタミン、食物繊維)
又は軽めにご飯 ビデンスティー⑨

20:00
家族と過ごす時間

21:30
1日の振り返り

22:00
おやすみなさい


とにかく飲んで出して塗る!


書くほどでもないくらい地味で普通ですが笑い泣き


ビデンスティーを1日2L飲むので
トイレにもよく行きます。


その都度スリミングクリームを塗れるように
トイレにクリームを置いてます。


洗面所や着替える場所
服を脱ぐところに置いておくと
いつでもすぐに塗れるので
スリミング効果もさらにアップです!


なかなか続かない人は
今の習慣に組み込む方が近道


あとは食事のタイミング
オートファジーダイエットをしているので
私の場合
昼の12時から夜の8時までが食べていい時間
それ以外は水分のみで体を軽くします。


こちらの本を参考に行ない
おかげさまで3週間で4キロ痩せました。


合う合わない、個人差もあります。
基礎疾患のある方はお医者さまに相談してから
など注意事項もありますので
気になる方は読んでみてくださいね♪


ダイエットはメンタル


いろいろやっていますが
まずは自分に合うものを取り入れること
そして一番はやはり

メンタル

目標を決めて毎日コツコツとやること
続かない原因を見つけて
それをクリアするための仕組みを作ること


食欲に負けてしまうのは
何かしらストレスがあったり
他のことで我慢してることが多いです。


ダイエットを始める前に
自分自身と向き合うこともおススメです。


なぜ食べすぎるのか?
なぜ太るのか?


そこと向き合うことが
本当の意味でのダイエットなのだと思います。
そして自分の執着心や依存心に気づくことも…


それも全部自分自身
丸ごと受け止めて包み込んで癒してあげる
そうすることで心が軽くなっていく


するとまた体も軽くなっていきます。


 
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すこんにちは。マリューです!


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ダイエット


【2022年8月ダイエット記録①】

【2022年8月ダイエット記録②】

【2022年8月ダイエット記録③】




昨日の記事には

たくさんの反響がありましたあせる


まずもってあのぽっこりお腹笑い泣き

そしてあのヘコみ具合ポーン


自分で言うのもなんですが

私結果を出す女です。笑


せっかくやるなら

ちゃんと変化は欲しいし

目標とか決めるとスイッチ入るんですよね!


じゃあもっと早くやれば…

というのはスルーします笑い泣き




サイズダウンについて


引き続きダイエットは進行中

今現在ダイエット19日目



そういえばサイズについて

書いていませんでしたね。



これもまたビックリな数値と見た目ですから

驚かないでくださいねあせる



8/10

ウエスト   76センチ

腹部   89センチ

ヒップ  90センチ


↓↓↓


8/19

ウエスト   72センチ  −4センチ

腹部   83センチ  −6センチ

ヒップ  88センチ  −2センチ


体重 58キロ→53.9キロ  −4.1キロ


(サイズはスリミングクリームを塗りはじめてからのもの、体重はトータルです)


パンパンのお肉が柔らかくなって、引き締まってきました!

お腹の筋膜の癒着を剥がしたからか、体が上に伸びて手がめっちゃ上がるように。笑



腹部の変化がものすごい!!

スリミングクリーム塗りまくった結果です。

塗り方についてはまた今度お伝えしますね♪



ということで

数字以上にお腹周りスッキリしてきました。

痩せ過ぎて以前ブカブカだったパンツが

ちょうどよく爆笑



ちょうど良いは心地よい♡


8/18 シルエットが綺麗にでる!



今くらいのふわふわのお腹も気持ちよく

猫が乗ってきたりダーリンが触ったり

悪くないかなと思ってます。笑



しかし!

本来の目的は血液検査の数値改善

お腹にたまった脂肪を減らさなくてはあせる



顔の変化


そして本題(今から。笑)



年齢を重ねてから

ダイエットすると

顔がたるみやすくなります



もともとハリと弾力の元となる

コラーゲンやエラスチンが減少していくのに

無理な食事制限などで栄養が少なくなると

さらに減少するし筋肉も痩せてしまいます。



そうならないためには

きちんと栄養を摂ること!



良質な脂とたんぱく質、ビタミン、ミネラル

それを運ぶ水分と体温も必要ですね。



そして適度に動かして

筋肉を柔らかく保つこと

パックや美容液などエイジング化粧品を

しっかりと取り入れること



そうすることでたるみを防ぎながら

痩せて小顔になります♡



良いダイエットは肌艶も良くしてくれます。



まるで恋してるかのように

どんどん美しくなりますデレデレ


7/23→8/14  −3.6キロ むくみが取れて顔がスッキリです♪


こちらは

顔ヨガと小顔リンパ、スキンケア(美肌セラピー)

を行なった結果です。



いつものシンプルな顔ヨガをやり

顔のリンパもしっかり流し

リフトアップ美容液をぬって

むくみを取りたるみも予防しました!



昔は体は痩せていたのに顔はたるんで

おじさんみたいでした。笑




今では体は太って顔は引き締まる

逆転現象が起こっています笑い泣き



今回のカミングアウトで

私の体の危機的状態に

驚かれた方も多いのではないでしょうか?

 


服を着ればお腹は隠れるし

触らなければ本当にわからないのです。



顔がスッキリしてると

全然太ってるように見えませんよね。

これはある意味お得なのですが

油断してここまで太るのは良くないですねチーン



それでも正しいやり方で無理をせずに
整えることは可能です!


まずは自分の現状を把握し
自分に合う方法を見つけ
無理なく行うことで楽しく美しく
なれるのです♡


さてここまで4回にわたり
大まかなダイエット記録を書いてきましたが
今後は一つひとつの詳細も書きつつ
今後の変化もお伝えしていきます。


書くことで自分と向き合うことにもなり
書くことで自分にプレッシャーかけてます。笑


そしてなにげにこの画像↓
私のこの経験がみなさまのお役に立ちますように
プログラムを立ち上げようと思います。



欲しいものが全部ある!
顔も体も心も美しくなる
トータルビューティを叶えていきたいと
思っています♡


 

 
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ダイエット


前回までの記事はこちらから↓


【2022年8月ダイエット記録①】

8月から始めたダイエット

まずは5日間かけて温めてめぐりを良くし

痩せやすいカラダ作りのデトックスをして

ようやくダイエット開始です!



ダイエットスタート!


さあ本格的なダイエット開始!

とは言っても内容は


  • しっかりと水分を摂る
  • しっかりと温める
  • 食事のとり方、食べ方の改善

と言った
とてもシンプルなもの


オートファジーダイエットを
行いながら
食べられる時間は食べるものと順番に気をつけ


それ以外の時間でしっかり水分を摂る
体が冷えないように常温かぬるめの
ビデンスティーを2リットル飲む


ビデンスティーは
糖や脂の吸収を抑える働きがあり
血液もサラサラにしてくれます。

LDLコレステロール値が高い私の見方!


さらには
抗酸化、抗アレルギー、抗炎症効果もあり
肌荒れやニキビ、アトピーなどにも良いと言われ
肌艶も良くなる美人茶ですラブラブ


食事はそんな感じで
あとは毎日時間がある時は
岩盤マットに入り汗をかくあせるあせるあせる


その時間が取れない時は
タラソオリゴ入浴剤でお風呂で温まる
もちろんその時も水分をたっぷりと♪



老廃物を流す


綺麗に痩せたい方は
この体を温めて老廃物を流す
を必ずやって下さい。

どんなに運動しても食事を変えても
エステに行っても高い化粧品使っても
それを運ぶ血管や血液がドロドロ
老廃物を流すリンパ液がドロドロで
体中にゴミが溜まっていたら意味がありません…


水分を摂るとむくむからと控えていると
余計ドロドロになって
セルライトができてしまいます。


むくむのは体温が低いから

血液もリンパも筋肉も
冷えるとドロドロ、硬くなります。
体の深部体温を上げてあげることで
めぐりの良い痩せやすい体になりますよウインク



2週間後の変化!


前回のポッコリお腹見てくださいましたか?
もう本当に恥ずかしいのですがあせる
自分でもなんであそこまで放っておいたのか
不思議なんですが
太るといろんなこと麻痺するのです。笑


脳が嫌なことから
目を背けさせるのだと思います笑い泣き笑笑


そんな私もLDLコレステロール値が高く
命の危険があると言われて少しビビり
本気のダイエットを開始した結果


2週間でマイナス3.6キロ!!


8/10 →8/15

ちなみにスタート時は自分のお腹見るのも嫌で

どうしても写真撮れませんでしたショボーン



こちらの写真は

ポッコリお腹を引き締めるために使った

スリミングクリームの効果を見るために

仕方なく撮ったのですけど…笑



5日でこれって凄くない??



始めはパンパンで硬くて掴めなかったお肉が

温めてめぐりをよくすると

だんだん柔らかくなりしっかり掴めるようになり

するとみるみるお腹ヘコんだのです!



「水分摂って温めて流す」



これが全ての基本です。

それにしても

改めてうちの商品どれも凄いわー!と

思ったのでした♡




ダイエットは辛くない


今のところダイエットが辛いとか

何かを頑張っていることはないです。



運動も始めはヨガしたりしてましたが

今では特別なことはしていなくて



肩甲骨と骨盤を動かす体操を

1日に3分ほど



当初の目標通り

運動せずに痩せたいとの願いも叶っています!



自分の肥満遺伝子や体質や性質を知り

それに合った方法でダイエットを開始した結果

本当に驚くほどスルスルと痩せていきます。



もちろん目標のマイナス10キロまでは

まだまだ先は長いのですが笑い泣き

停滞期もきたりすると思うのですが



体も軽く辛くなく

とても心地よくハッピーなので

ダイエット始めてよかったなと思っています。


8/19現在マイナス3.9キロ


もう一回見ますか?

それも動画で。笑





↑こちら本当にすごいです!!



次回は顔の変化について

40代後半からは痩せるとたるむ

肌艶がなくなるというお悩みがあります。


痩せてもたるまない

痩せながら美肌で小顔になるダイエットです!








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ダイエット


不可抗力とはいえ

10キロも体重が増えてしまうと

そう簡単には戻せなくなりますあせる


前回から私のダイエットについて

お伝えしていますが

今日は8/1のスタート時からの

内容を書いてみたいと思います。



【2022年8月ダイエット記録①】はこちら




まず初めに決めたことは


  1. 年内にマイナス10キロ
  2. 無理な運動はしない
  3. 痩せやすい体づくり
  4. 綺麗に痩せる


といったこと。


細かく設定しなかったのは

やってみないとわからないから

やりながら決めていこうと思いました。



遺伝子検査の結果通り

私はお腹ポッコリタイプ

服の外に出ている手や足は細いままなので

一見太って見えませんが



脱ぐとお腹がパンパンで

ダイエットフォト撮ったのに

マタニティフォトみたいになりました笑い泣き

(マタニティフォトに失礼、ごめんなさい)



↑マジやばいですから。笑笑

8/10でこのお腹…最初の頃は恐ろしいゲッソリ



さてこのお腹が

どんなふうにヘコんでいくのか…

楽しみにしていてくださいね♪



どんな方法で痩せるのか?


これがいちばん悩むところですよね〜

世の中にはびこる無数のダイエット法

みなさんもいろいろ試されたことでしょう



今回私が行ったのは

遺伝子検査をもとに出された

私の体質におすすめの食べ物と

食事の取り方



おすすめの食べ物っていうところがミソ



もちろん控えた方が良いものもありますが

それを踏まえて

あえておすすめの食べ物を

積極的に食べることでストレスを無くしました。



そしてその食べ方

サラダや酢の物を先に食べ

その次に味噌汁を全部飲む

その後ご飯と油の少ないおかず



食べる順番も徹底して守ることで

太りにくい体つくりを目指しています。


こちらはまた詳しく書きますね。



オートファジーダイエット


昔からちょくちょくやっていたプチ断食

16時間空腹ダイエットなど呼ばれています。



1日のうち16時間食べない時間を作り

残り8時間には普通に食事する方法



私の場合は

お昼の12時から夜の8時まで食べていい時間

夜の8時から次の日の昼12時まで食べない



その間にお腹の中が空っぽになります。



人の体は食べてから10時間経つと

肝臓に蓄積された糖がなくなり

脂肪からエネルギーが消費されるそうです。



そしてさらに16時間後には

細胞の中で古くなったたんぱく質が

新しく作り替えられる

オートファジーが起こり

細胞が生まれ変わるそうです!



これを行うことで


  • 自律神経の安定
  • 免疫機能向上
  • 血流の改善
  • 肌が綺麗になる

効果があるそうです。

もちろんダイエット効果もありあり!



これも太りにくい仕組み

痩せる仕組み作りの一つですニコニコ



水分1日2L、そして温める


実はダイエットの前にやったことがあります。

それは5日間のデトックスです(8/1〜8/5)



いきなり体重を落とすのではなく

まずはむくみを取り

痩せやすい体づくりを作るのが目的



そのためにまずはたっぷりの水分を摂り

身体の深部から温めること

めぐりを良くするためです。



痩せるためには

血液もリンパもしっかり流すことが必要

ドロドロの血液では酸素と栄養を運べないし

ドロドロのリンパでは老廃物を流せません。



ただでさえ血液ドロドロの今

急激に運動したり汗をかくと

逆に血管を詰まらせてしまう恐れもあるからあせる



こういうこと

学んでいてよかったなと実感します♪



なので毎日

ビデンスティーを2Lリットルを必ず飲み切る

そして岩盤マットやタラソオリゴ入浴剤で

体を温めることを行いました。



これが本当にすごくて

毎日体重が少しずつ、でも確実に減っていく

どれだけむくんでいたのかがよくわかりました。



結果5日間でマイナス1.5キロ

ただマットに寝ているだけなんですけどね。



とにかく飲んで温めてめぐり良く

を繰り返すことに集中しました!


ビデンスティーについて


岩盤マットはこちら


タラソオリゴ入浴剤はこちら


興味がある方は読んでみてくださいね♪



その後8/6より

本格的なダイエットを開始しました!


  • しっかりと水分を摂る
  • しっかりと温める
  • 食事のとり方、食べ方


ひとまずこれを改善していくことで

どのくらいの変化があったのか

次回お伝えしますねウインク









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さて本日は…

世の女性の永遠のテーマ


ダイエット


とてもデリケートな問題ですが

自分に合った方法を知り

無理せず体型をキープできるようになることが

理想だと思っています。


私も現在マイナス10キロを目指しダイエット中

記録として残していきたいと思います。


まずは私のダイエット遍歴から

ご覧ください♪



産後10キロ太りました


20年前、第二子の娘を産んだあと

体重が戻らずプラス10キロのまま過ごし

幼稚園入園を機にダイエットを開始


ものすごい食事制限をしムキー

ダイエットプロテインを飲み

毎日1時間のエアロバイクあせる


結果3ヶ月で13キロ戻しました。


ダイエットはとてつもなく苦しく

もう二度と太らないと誓いました。笑


その後は2〜3キロ増減していましたが

その都度戻しながら安定していました。


この頃は身長166センチ

体重63キロ→50キロ



食べないとどんどん痩せていく


そして46歳を過ぎた頃から

疲れやすく食べないとすぐに痩せてしまう

食べないとキツくて倒れそう

そんな毎日を過ごすように…


1日に6食食べるようになり

食べても太らない体質なのだと勘違いし


バセドウ病の発覚まで

ただひたすら食べ続ける日々


この頃は身長166センチで

体重が45キロ位でした。


バセドウ病になりました。


※バセドウ病は甲状腺ホルモンが出過ぎてしまう病気。甲状腺ホルモンは代謝に関わるホルモンで出過ぎると心臓や内臓の代謝が上がりすぎ頻脈、動悸、息切れの他に食べてもすぐに代謝されてしまいどんどん痩せていきます(個人差があります)



治療後太り始める


バセドウ病の治療が上手くいき

甲状腺のホルモン値が安定してくると

代謝は落ち着き安定して過ごせるように…


しかし!


食欲は1日6食の時のまま

すぐお腹が減って食べたくなるあせる


そのうち治るだろうと思っていたのに

ぜんぜん治らず


気がつげは1ヶ月で1キロ…

でもまあ、痩せ過ぎていたので

2〜3キロくらい戻ってちょうどいいよね〜

などと悠長に構えていたら


半年後には6キロ…

10ヶ月たった今ではもちろん

10キロ増えてしまいました笑い泣き


笑うしかないけど
笑ってる場合でもなくなったのは
LDLコレステロール値が跳ね上がり
危険値になってしまったから

よく言う「悪玉コレステロール」ですね…
血液ドロドロになり血管を詰まらせてしまう
あのヤバいやつですあせる

先生から次回3ヶ月後までに
下がらなかったらお薬です!
と言われて初めて焦る。笑


ダイエットスタートですが…


本気のダイエットは

あの産後の苦しかったやつしかやったことなく

どうしようかと思っていた時に


あっ!

あれやってみよう。


と思い出したのが

遺伝子検査した時の食事分析シート

しばらく見てませんでしたが
改めて見てみると今の私
遺伝子検査の結果通りの
太り方や生活習慣病になってるあせる

これってすごいことだなと感じました。

持ってる遺伝子の異常によって
太り方も変わる
糖質や脂質異常に注意と書かれていて
なるべくしてなった結果だとわかり
すごく反省汗



まずはしっかり読み直し
食べ物と食べ方もチェックして
この遺伝子検査をもとに
ダイエットを始めることにしました!

基本運動はしない。笑
痩せるための運動本当に苦手なんです。

もうあの苦しさは味わいたくない
生活習慣の改善と美容アイテムで
楽しく美しく変わっていきたい
そう思っています。


さて
どこまで変化するのか
そしてどうやって痩せるのか??
気になりますよね。


幸い私は20年前とは違い
美容の知識を手に入れています!
痩せる仕組みと方法は知っている
それを実際に試すチャンスだと思ったのです。


転んでもただでは起きない…笑笑


今月から始めたダイエット
次回からその途中結果(写真あり)を
お伝えしていきますね。
ちょっと顔が丸くぷっくりしています。
身体のダイエットと共に
顔の変化もお伝えしますねウインク








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