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西武新宿線「野方駅」南口から徒歩３分
笑顔満開
笑顔道整骨院 野方院です
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笑顔満開笑顔道整骨院 野方院です
今回は「ヒール靴と腰痛」についてお話します
ハイヒールを履いて、腰が重だるくなる人、しばらく歩くと腰に違和感が出る人、帰宅後や翌日に症状が出る人などいます。
このような症状が腰に出やすい人は、猫背のような姿勢になり、膝を少し曲げた状態で歩くことで、腰や骨盤を支えるための筋肉や膝、足首を安定させる筋肉が弱くなっている可能性があります。
そして、ハイヒールでの猫背になる人は、足を組むクセがある・座る時に猫背姿勢になっているなど、日頃のクセが原因で体のバランスを悪くしているのかもしれません。
このようなことで、自覚症状はなくとも腰に負担がかかっていたり、腰が不調だったり、姿勢が悪くなっている状態では、腰から骨盤、股関節に繋がっている筋肉の働きが悪くなる傾向にあります。
さらに足首の関節に関係しているふくらはぎの筋肉も硬くなり、足元も不安定になりやすいのです。結果、腰痛を起こす可能性が高くなります。
そんな方にはこのストレッチでふくらはぎを緩めていきましょう。
まず、床に座り、足を前にまっすぐ伸ばします。
足の裏にタオルをかけ、その両端を左右それぞれしっかり握ります。
息を吐きながらカカトを遠くに押し出し、足の裏はタオルで引いておきます。
お腹を引き込むように使い、足の裏から太ももの裏側、さらに背中までのストレッチを感じましょう。
そして、ゆっくりとスピードをコントロールしながら、息を吸い足の裏にかけているタオルを押し出すようにつま先を前方に倒していきます。
タオルを持っている手で引っ張られるように上半身も前方に倒していきましょう。お腹は引き込んでおきましょう。
※くるぶしを軸にシーソーのようにカカトとつま先を動かします。
ゆったりと深呼吸と共に、10～12往復。気付いた時に行ってみて下さい。
なかなかふくらはぎのむくみが取れない方には、笑顔道整骨院 野方院で、「メドマー」というふくらはぎから太ももまで空気で圧を加えて、血液の循環を手助けするものがあります。
女性の足のむくみや冷え性の方におすすめです。
気になりましたら、是非スタッフにお声かけください。
お気軽にお試しできますの、お越しください。
無痛の矯正・ソフトな整体で安全に機能回復をサポートします!!その場しのぎの整体・マッサージではなく、
『どうしたら身体が良くなるか？』
『もう辛くならないか？』
をいっしょに真剣に向き合って考えていきます。
そのため、症状を確実に把握するために問診に力をいれています。
全世界の病院で共通の整形外科的テストを取り入れ、病院と同レベルの検査・鑑別を心掛け、連携がとれるようにしています。
患者さんによく聞く『来た時は良くなるんだけど、仕事するとまた辛くなっちゃうのよね～』は当院では「治った」だと思っていません。
同じ仕事・趣味・スポーツをしても辛くならないが本当の「治った」だと考えています。その為に日々技術の向上に精進しています。
