ただ今
膠原病の皮膚筋炎と
間質性肺炎で闘病中です
因みにプレドニン（ステロイド）
現在１日2.5mg服用。
どこまで減るかなぁ～
ゆるゆる糖質制限を
初めてから
ちょうど
1年が経ちました
ゆるゆるだから
1食の糖質量を
55g以下になるようにして
それも
夕飯だけ計算するという
（朝も夜もやってたら、ストレスになるし続かないからね）
かな〜り
ゆるゆるの糖質制限なんですが
夕飯だけでも
糖質の計算するだけで
自然と
どんな食材が
糖質高くて
糖質低いか
また
天ぷらは糖質高いから
副菜は糖質低いものにしよう‼︎
というふうに
考えて食べる様に
なるんですね〜
勿論
1食55gを
遥かに超えることもあるけど
たまにはいっか
って
諦める日も作らないと
続かないからね〜
そして
外食の日は
糖質は一切氣にしないで
思いっきり食べる
こんなふうに
ゆるゆる糖質制限を
やっていったら
先日の
血液検査の結果は
Lが1つだけで
Hは1つもありませんでしたヤッホー
（因みに、基準値より数値が高いとHがつき、低いとLがつきます
）
2年前に
膠原病の皮膚筋炎が
発症した時は
約50もの検査項目のうち
半分近く
HとLがついていたんです
ここまで
検査結果が良くなったのは
勿論
薬💊の効果もあるけど
毎日の食事も
大事だと思うんです
さらに
私だけでなく
主人まで
最近の健康診断の結果が
オールAだったんです
（ただし血圧が高いから、血圧の薬は飲んでるけどね！）
20代以来の高評価💮
と大喜び
（コロナで飲み会がなくなったのも影響あるかな）
食事を共にして
同じものを
食べていた主人にも
効果があったんです
ゆるゆるですが
糖質制限と
薬膳の五色を入れることで
バランスの良い食事を
摂ることが出来たのかも
知れないですね
では
早速ですが
今夜の
おうちごはんは
チキンソテー
🍳チキンソテー（付け合せのアスパラガスとニンニクとオニオンタレ込み）糖質6.8g
🍳スパゲティミートソース 糖質83.6g
🍳白菜のピリ辛漬け 糖質4.7g
🍳無糖レモン炭酸水 糖質0.8g
糖質トータル95.9g
1食55gを遥かに超えてますね〜
さすが
パスタの糖質高っ
今夜は
糖質高かったから
明日は
糖質低めで行こう〜
今夜も
美味しく
食べれることに
感謝
