おかげさまです
ただ今
膠原病の皮膚筋炎と
間質性肺炎で闘病中です
因みにプレドニン（ステロイド）
１日4mg服用。
（ステロイド2～3mgまで減らすのが
理想だけど、どこまで減るかなぁ～
）
ニンニクたっぷりポークソテーと
なんちゃって松茸ごはん🍚
旅行先で
爆食いし
それも
炭水化物た〜っぷりの食事で
1kg体重増えてましたー
（あんだけ食べればそりゃそうだ）
おうちごはんでは
糖質を1食55g以下を目安に
していたので
お腹いっぱい食べても
体重を維持してたけど
（糖質って大事だね
）
やっぱ
炭水化物たっぷりの食事は
たちまち体重アップ⤴️しちゃいますね〜
やはり
でもね
食べたい時は
我慢しないで食べちゃうよ〜
🍳ニンニクたっぷりポークソテー（千切りキャベツと人参込み）糖質8.3g
🍳なんちゃって松茸ごはん100g 糖質39.2g
🍳納豆のネギのせ 糖質7.3g
🍳無糖シークヮーサー炭酸水 糖質1.5g
糖質トータル56.3g
1食55gを超えちゃいましたね〜
（ほんの少しだから良しとしよう）
今が最も
キノコの美味しい季節
食物繊維も豊富で
免疫力アップ効果のある
キノコは毎日食べたいですね〜
今夜も
美味しく
食べれることに
感謝
