ご訪問ありがとうございます。
声のドクター®/ボイスコーチの、
江頭幸宏（えがしらゆきひろ）です。
今日は、
"自分を安定させる方法"について、
書きたいと思います。
自分を安定させることで、
客観的に物事を見て、
最適な判断が下せます。
自分を安定させることで、
有事に対しても冷静に対処でき、
俯瞰できます。
話をする場面においても同様です。
自分が安定していれば、
その時、その場面にあった話を、
記憶から手繰り寄せ、アレンジして、
アウトプットすることができます。
しかし、不安定な状態（動揺しているなど）だと、
いかがでしょう？
☑︎頭の中が真っ白になる。
☑︎頭にもやがかかったような状態になる。
☑︎その場に流される。
☑︎集中できない。
☑︎適切な判断が下せない。
☑︎決断が恣意的になる。
などが起きることが考えられます。
自分を常に安定している状態にしている人は、
話を突然振られても、
その場に合った最適な話をすることができます。
一方で、自分が不安定な状態にある人は、
話を突然振られると、
しどろもどろになり、話がまとまらなくなります。
安定した状態寄りなのか？
不安定な状態寄りなのか？
を判断するには
相手に話を突然振ってみると、
今の状態を計れますし、
自分でチェックする際には、
自分に話を突然振ってみることで、
今の状態を計れます。
自分に話を振るってどんな風に？
と、思われる方もいらっしゃると思いますので、
今から自分が安定した状態寄りなのか？
不安定な状態寄りなのか？
セルフチェックしてみましょう。
では、行きます。
桜について1分スピーチをしてみてください。
どうぞ！
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いかがでしたか？
自分の状態がどっち寄りなのか？
なんとなく探っていただいて、
改めて自分を安定させる方法について、
書きたいと思います。
自分を安定させるには、
以下の3つの方法があります。
・呼吸を深くすること
・主体性を身につけること
・メタ認知能力をつけること
1、呼吸を深くすること
呼吸が浅い状態だと、
心拍数は上がり、
脳に酸素が十分に行き渡らず、
軽い酸欠状態で過ごすことになります。
重要な商談の前の過度の緊張状態、
大切なプレゼンの前に緊張して喉がパサパサな状態、
最終面接で体全体に力が入り、歯を噛み締めている状態、
憧れの人の前で脳内パニックになっている状態など、
経験もおありではないでしょうか？
普段から呼吸を深い状態を恒にすることで、
安定てきな自分を手に入れることができます。
呼吸に関しては、
こちらの動画を参照に深くするトレーニングを、
積んでください。
2、主体性を身につけること
主体の反対は受動です。
受動的な状態とは、
反応的な状態とも言えます。
※別のブログ記事で詳しく解説します。
反応的な状態とは、
外部の刺激に振り回される状態です。
天気が良ければ気分が良く、
天気が悪ければ行動も鈍る状態であり、
体調が良ければ機嫌が良く、
体調が悪ければ不機嫌になり、
他者の意見にすぐに感化され、
コロコロ意見が変わり、
社会の情勢に振り回されるようになります。
すなはち不安定な状態です。
受動の反対である主体的な自分になることで、
自分は安定してきます。
※別のブログ記事で詳しく解説します。
3、メタ認知能力を身につけること
こちらのブログで詳しく書いてあります。
ご覧ください
。
いかがでしょうか？
まずは呼吸から、
そして話す声を磨き、
スピーチ力を高めることで、
自分を安定させ、
自分を発揮しましょう。
今日もご訪問、
ありがとうございました。
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今日もご訪問ありがとうございました。
声のドクター®
ボイスコーチ
江頭幸宏