水とカラダ

人間の体の約６０％は水からできています

水を一日に１．５～２リットル摂取するのが体、健康に良いと聞きます☆

私は飲んでます～

健康のため１日、２リットル

今の時期は飲むのは大変ですが、持ち歩ってノルマを達成しています(^人^)

おかげでトイレの回数はハンパないです(^▽^;)

体重が！？②

前回の体重測定から約２週間～

自己管理の成果は

体重６０．８㌔　▲０．４㌔

体脂肪率１４．６％　＋０．５％

たいした変化は無し

でもラーメン、ジャンクフードなどをたくさん食べているのに変化無しは善戦

カロリー計算の効果はあったかな☆

次のステップはもっと運動でカロリー消費を促し、油っぽい食べ物を控える

年末年始は誘惑が多いけどがんばりましょう(o^-')b

じっくりコトコトとｃａｌ消費

仕事後のジョギングを冬の寒さのせいでやらない根性無しですが・・・

せめて休日に時間を作って、日中に実施～

しかし今日は日中でも寒いですね

これ以上、根性無しになるのもイヤだからファイト

千波湖２周、６キロ～約３８分

じっくりコトコトとｃａｌを消費してきました

愛用のナイキ＋スポーツバンドで消費カロリーを見てみると「３８６キロカロリー」消費

数字にでるとモチベーションアップに繋がりますよね☆

がんばって今年の冬もたくさん走ろう

有酸素運動は所要時間がポイント～

効率良く脂肪を燃焼しましょう(^人^)