いつも痩せていて魅力的な人は、太りやすい人から見れば憧れの存在ですよね。
生まれつき瘦せ型の家系で何を食べても太らない人もいれば、家族全員が肥満傾向の人もいます。
痩せやすい体質と太りやすい体質の違いは、主に脂肪細胞の数にあると言われています。
痩せやすい体質の人は、太りやすい体質の人に比べて脂肪細胞の数が多い傾向にあります。
とはいえ、肥満傾向の家族は濃い味や脂質かたの食事を好む傾向があったり、何を食べても痩せている人は、もともと低カロリーの食事や運動が好きな人に多いとも言えます。
脂肪細胞の数
一般に小児から青年期にかけて増殖し、20歳前後で安定すると言われています。
胎児のときに、母親が必要以上の栄養を摂りすぎると胎児の脂肪細胞も増えます。
乳児期にミルクを上げすぎると更に数は増え、思春期におやつを与えすぎると脂肪細胞は増えます。
脂肪細胞の数が多く、大きさが大きくなると肥満者の白色脂肪細胞の数は健常者の2倍もの数になるとも言われています。
脂肪細胞の数は成人してから一生変わらないと言われています。
あきらめないで！
脂肪細胞の数が多くても、脂肪細胞の大きさが小さいと肥満にならない
まずは、痩せ体質の人と太りやすい体質の人を詳しく比べてみましょう
痩せやすい体質の人
・基礎代謝が高い
基礎代謝を上げるにはどうすればいいんでしょう？
・消化・排出がスムーズ
痩せ体質を実現するには、食事の工夫、運動の継続、十分な睡眠などを実行して努力している人も多くいます。
太りやすい体質の人でも、自分の身体を知ることでスリムを保っているのかもしれませんね。
みんな努力しているんだよね
太りやすい体質の人
・早食い
・食事の時間が不規則
・ジュース類を好む
・間食が多い
・濃い味付けが好き
肥満傾向の原因には、食べ過ぎや運動不足、食べ方の異常、遺伝体質、ジャンクフードの摂取、人工甘味料や添加物の摂取など様々なものがあげられます。
太りやすい人も痩せ体質にはなれるの？
痩せやすい体質になれば、無理なダイエットを行わなくても、ダイエット後のリバウンドも起こりにくくなるでしょう
基礎代謝が高ければ、何もしなくてもたくさんのエネルギーを消費して食事で摂った糖質や脂質も脂肪として蓄積されづらくなります。
消費や排出がスムーズなことも痩せ体質には重要です。
必要な栄養素を吸収して、不要なものはすぐに排出される体質であれば、要らない脂肪は蓄積されにくくなります。
太りやすい人も痩せ体質にはなれる！
・基礎代謝をあげる
・腸内環境を整える
・食事に気をつける
痩せ体質になる方法
1.基礎代謝をあげる
基礎代謝とは人間の体内の器官が働くために消費するエネルギー
基礎代謝が高いと太りにくくなるのは言うまでもないことですが、基礎代謝は筋肉量に比例しているとも言われています。
毎日少しづつ歩くなどの約束を決めて有酸素運動から生活改善してみてはいかがでしょうか。
また、体温にも影響を受けます
体温が1度上がると代謝は13％向上します
そのためにも、少しづつ筋肉量を上げましょう
●腸内環境を整える
消化・排出をスムーズにするには腸内環境を整えることが大切です。
腸内環境の整った身体は、排便として不要物をスムーズに排泄します。
スムーズな排泄は余分な脂肪の溜め込みや浮腫みの発生を防ぐ為に必要不可欠です。
この機能が十分に働いていなければ、基礎代謝も思うようには上がりません。
腸内環境を整える為には、一定期間、消化器官を休める酵素ファスティングはとても効果的です。
●食事に気をつける
糖質はエネルギー源になる栄養素ですが、必要以上の糖質はエネルギーとして消費される前に脂肪に変わってしまいます。
日頃から、糖質量に気をつけて食事をしてください。
酵素ファスティングを実行することで、味覚が蘇り脂質や糖質の多い食事を好まなくなる傾向があります。
STEP.1酵素ファスティング
栄養価の高い酵素ドリンクを用いて、疲れている消化器官を休ませることで様々な利点があります。
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