合宿④

昨日でおしまい

やはり写真を撮り忘れる笑

ノゾミ、マヒロは最終日は50m×40tで終了

タイム測定もしてたのでアグリのとこは見れてないのでわからない

相変わらずヘロヘロに見えたけど

梶コーチの指導を側から見てて思ったけどやはりメニューの意味合いを説明するのは大事だなーって思う

指導の方向性が似てるので改めて側から見てみるとなんか新鮮

梶コーチのチームは試合も土日でそれなりにあるので平均週4回でほとんど1時間30分程度

中学、高校生が中心

これでも200を泳げる選手が出てる

結局はどれだけ効率の良い(目的が明確な)メニューを作成出来るか、効率の良い泳ぎ方や内容を選手が理解してこなせるか

もちろん意欲なんかも関係するけどそういう方向性で考えてないと効率は上がらない

逆に言えばそれらがどれだけ重要か分かる

よく勉強しに行ってた元上司のチームもそう

量も大事なんだけど量じゃないんですよね

やはり他チームと触れ合うのは良い刺激になります

スポーツアカデミー土浦のコーチ、選手の皆さん。ありがとうございました！

ついでに年内はこれでおしまい！

選手、保護者も含めてありがとうございました

良いお年をお迎えください

合宿③

3日目が終了

朝練習はアグリは梶コーチのとこで

テクニックで強度低めだったようです

ノゾミ、マヒロは朝は陸がメイン

下のクラスのコーチはトレーナーでもあるので身体に詳しく参考になります

こういうのが非常に良いんです！

元となる身体能力を上げることは競技力に影響しますし何にでも応用できます

以前選手や施設が使用できない間にスクールで取り入れてたトレーニング法

マジでオススメ

また来季から考えてます

夜は朝にアグリがやってたドリルワークのもっと基礎的なところから始め後半は各自で必要なテクニック練習

明日はハードにやって終了です❤️

合宿②

2日目にして写真がなくなる笑

練習中は泳ぎのことしか考えてないから写真のこと忘れる

普段から写真を撮らないから余計ですね

朝はアグリも入れて土浦のちびっ子たちと一緒に練習

前半はテクニック、後半は200m×16tで泳いでもらいましたが、アグリはボロボロ笑

ノゾミ、マヒロは150で調整

午後はテクニック

元々午後はテクニックでやろうと考えてたのでアグリもリカバリーを兼ねて丁度いい

土浦の子達も含めお互い泳ぎを見合って指摘しあってもらいました

合宿①

合宿スタートです

水泳の画像無し笑

今回参加はアグリ、ノゾミ、マヒロの3名のみ

場所はいつもお世話になってる梶コーチの土浦

初日のみノゾミ、マヒロは2人で練習

2人はシンプルに技術、持久力不足なのでバタフライのテクニック後にIMで泳いで終了

3000mない程度

アグリは梶コーチのクラスで6000-7000m程度

案の定初日から余裕なし

いいことだ

梶コーチとトレーニングの話しをしたけどやっぱり刺激になるなー

動きのイメージの話は思いつかなかったなー

ミハルたちと同じ年代の子もいて内容としてはウチの練習より一歩先のステージの練習をしてるイメージ

JO上位の選手もいて環境も含めアグリは一足先に色々経験出来て良い刺激でした

ジュニアスクール

水曜日と木曜日のジュニアスクールです

今年最後のレッスンが無事終わりました😊

最後のレッスンはボールを使った練習を多く入れました

水泳は泳ぐ時にバランスをとりながら泳いでるので子供達からすると他に意識を持っていくのが難しいってのがあります

一つの部位だけしか意識出来ないと習得の効率も落ちるので二つ意識出来るような練習を心掛けてます

今回はボールを握ることで身体の末端を意識させてみました

色々やってきた事で身体の部位のコントロールが上手くなってきてるので今回は少し難易度高めです

声がけはシンプルに「どうやったら上手く泳げるか考えて工夫してね」です

手取り足取り教えるのも指導ではあるけど、結局大事なのは自分で感じて考えられる能力だと思います

ゲームをクリアするのと同じですね

身体のコントロールと工夫、考える能力に刺激を与えて成長してもらいたいですね👍

今年も1年ありがとうございました❗️

次回は1月7日、8日スタートです

よいお年をお迎えください👋

墨田区水泳記録会

日曜日に水泳記録会でした

ご参加いただいた各校の選手・先生方、お疲れ様でした！

記録会以外にも合宿前にして膨大な事務作業が残ってて現在ちょっぴり現実逃避中笑

寝る時間を割いて…はいないけど全然終わらない…

レースの方はほぼ見れてないですが、結果を見る限りそれなりに泳いでたようです

競技時間自体は短いですが、普段の公認試合と違い短時間で何回も泳げる経験は中々出来ないので良い経験になったかと思います

身体が大きくなれば疲労も記録に影響してくるし、その中でベストを尽くす努力も必要

アップもダウンも満足に出来ない、レース間隔が短いなど決勝に残り始めたり関東、全国と必ずしも良い環境でレースが出来るとは限らない

東京は全国の中でも全部と言っていいぐらい環境が良い中でレースが出来ます

良い環境で育ってる選手ほど環境が悪くなると記録を出せません

環境のせいにして言い訳をするんじゃなくて環境の悪い中で何をしたか、感じたか、次はどうしようか？の考え方が出来る選手になりたいよね

だから何気にBC級大会なんて悪い環境だけど強くなれる環境

大事なのは考えること。工夫すること。楽しむこと

大体の事は知恵と工夫で乗り越えられます

それが出来れば次がワクワクになります

テストセット

先週で8回目です

中、高校生がほぼいないので主にミハルとイブキしかデータは取れていませんが、IMorFrとStyleを交互に行なっています

今のところ全て右肩上がりで推移していて試合の結果とも比例してますね

体力が上がってるのか技術が上がってるのか分かりやいです

本当の目的はもっと先ですが…

ここからはメインで与えたい刺激が変わってくるので3月初めの試合までは別のセットで強化を考えてます

良い相乗効果が得られると思うんだけどな〜

3月からのテストセットのお楽しみです

で、ここからは上肢の強化と技術向上。というか既に少しずつ始めてます

ここは夏に向けてですね

実際は個々に違うんですが…

体力面もそうですが、今の技術レベルだと長水路は高校生しか泳げないし戦いにもならないので2年後を見据えてって感じです

ジュニアスクール

水曜日と木曜日のジュニアスクールです

一気に寒くなりました💦

バイクに乗ってますが、帰り道激さむ

顔が凍ります

ちびっ子達(主に幼稚園)は体調不良が多いですね…

気をつけてても体調は崩すので休む時は焦らず休んでいいと思います

水泳の効果の一つに風邪を引きづらい身体になるってありますが、身体はすぐには変わらないのでこちらも焦らず気にせずでいいです。気付いたら比較的強くなってます笑

レッスンの方は先週に続き神経系を中心に行いました

基本的に「無意識で上手くなる」パターンを多めにしています

ウチのクラスなんかはよくバンザイしながらジャンプをしますが狙いとしては体幹を使うこと。もちろん無意識で

体幹はどんなスポーツでも使うし水泳ではバランスを取る、力を発揮するのに重要なポイントとなります

ただ体幹を使うとか意識をさせても子供も難しいのであえて不安定な形を作り無意識に使える、使うようにしてます

バンザイジャンプから更に別に意識を持っていかせたりしてパターンを増やして遊んでます笑

水の中で動き回るだけでも得られるモノはあるのでそこに色々な刺激を更に与えて楽しみながら身体や発想力も作りたいですねー

今年もあと2回です

頑張りましょう😊

東京都ブロック対抗戦

土日で試合でした

種目　8

ベスト率　3/8  37%

アグリ50Fr🎉100Fly,100FlyB決勝

Frがちょっぴりベスト

力任せにストロークするイメージから抜け出せないですね。疲れると余計になる

水を捉えながら力を活かしたいんだけど比率が悪いイメージ。たくさん悩んでください笑

100もベスト対と変わらないのでだいぶ戻ってきました

インフルで全く泳げなくなった状況から戻ってきたのでここから再スタートです

体調を崩して食べなかったのが大きな原因ですね

正直ここまで引っ張るとは思わなかったけど体調を崩した時に何をすべきか経験にしてもらいたいかな

カノン100Fr,Ba,100BaB決勝

シンプルに体力不足ですね

テストや体調不良が重なり長い期間泳がないのが続いたのが要因ですね

9月からトータルで半分ぐらいいない気がします

3、4ヶ月で身体は変化するので当てはまってますね

とりあえず1月は満足な状態とは言えないと思うけど少しでも良い状態で迎えたい

ユウタ50Fr,100Fr

衝撃ですね

スタート局面、ターン局面が異様に下手で遅く…

良くないのが練習とレースでの動きがそれぞれの局面で違うこと

レースの感想を聞いてると本人なりに工夫してるみたいだけど逆効果になってます笑

加えて水中動作の低いレベルが相乗効果を生み出しています。良くない方に

まずは知ること。理解して、自分がどうなっていて、どうしなきゃいけないのか

大概のことは知恵と工夫で乗り越えられますが知恵が無ければ工夫も出来ないからね。色々知っていこう

とりあえず受験で来れないことも多いけど知る事が大事

ミハル50Fr100Br🎉🎉

右肩上がりです

自分の悪い所を感覚でも理解してくれてるので、レース結果→これから何を意識するか→それを練習する。の当たり前のサイクルが出来てます

器用なタイプではないので時間はかかるけど少しずつ確実に前進出来てるので計画を立てやすいし、修正もしやすい

1年後ぐらいからはB含めた決勝ラインには入りこんでくると思います

今は一つ一つ悪い所を減らすだけです

と、中・高校生はタイムだけでみると全部ベスト対ぐらいです

悪くもないけど良くもない。シンプルに泳いでない時間が影響してます

まずは普通に練習出来ることからです

ジュニアスクール

水曜日と木曜日のジュニアスクールです

テストが終わり色々やる月になりました

今回は神経系中心に

道具も使うし、当然一工夫もニ工夫もしてます^ ^

神経系はあくまで泳ぎに繋がる動きのコントロールだったり身体の部位への意識が中心

それとは別に色々な動きを混ぜたりしますが、こちらは神経への刺激はありますが、経験をメインに考えてます

子供は水の中にいることで勝手に楽しんでくれることが多いですが、同じ流れ同じ練習ばかりやってると飽きる傾向があります

まぁ大人もそうですよね

だからやったことの無い動きだったり使ったことのない道具や道具の使い方をしたりします

子供はただやってるだけでも経験したことがないものは良い刺激になるし夢中になる😊

よくやるビート板に座るのもバランスボールほど不安定ではないけどバランス感覚は身につきます

水泳の特徴として不安定な状況の中で身体を動かす、意識する必要があるのでピッタリですね

もちろんそれだけじゃ終わらせず、そこから難易度を少しずつ高めてあげることで「バランスを取りながら別の意識を持たせる」に繋げることで意識できる箇所を増やしてあげます

側から見れば遊びですが、遊びながら身体を作ることが大事です👍

やはりスポーツクラブとは違う視点で色々できるのが強みなのでこれからもバリエーションは増やしていきたいですね

今回もご参加ありがとうございました！