EFFORTスイミングのブログ

EFFORTスイミングのブログ

元日本代表のオリンピック選手、『森隆弘』が考案したスイミングスクール『EFFORTスイミング』の活動日記

先週より背泳ぎに入り始めました


ボディポジションを作るキックの打ち方とポジションキープのキックを主に練習

ここがある程度出来ないと先に進みたくないんだけどそもそも一般スクールで膝先でのキックを習得してきてる選手は変わらず苦戦

一般クラスでの指導の大切さが良くわかる


比較的泳げるカノンはストローク入水時のローリングのタイミングが悪くなっていたので修正

イブキは入水時の体重の乗せ方が安定しないので練習


50のハードでは動きが良くなった選手は案の定ベスト対かベスト更新

ミハルは日を追うごとに更新してベストから2秒更新。といってもスタートで滑った試合時のベストなので実際は1秒ぐらい

ケイブンも何気に3秒ぐらい更新

本人は分かってないかもだけど笑


フリーではアグリは練習ベスト、ケイアンは公式ベストを更新

ケイアンは泳ぎの効率とやる気の問題笑

アグリは入水後の手先の高さや向き、肘の動きと小手先の動きの修正中

まだまだ上手くはないけどこういった部分にもしっかり目を向けて練習すれば練習タイムが変わるし、公式ベストにも影響することをもっと実感して欲しい

記録が上がれば技術的な課題がどんどん細かくなっていくので、こういった部分に意識して取り組めるかです


やることはトップ選手も初心者も同じです

それぞれやるべき事が足りてれば記録は動くし、記録が動かなければ足りてないだけです


水曜日と木曜日のジュニアスクールです


だいぶ暖かくなってきましたね👍

花粉も落ち着いてきてこれぐらいが気持ちいいです


過去にも何度か書きましたが、自分の指導スタイルについて


基本的には指導している時に泳ぎの補助はしません

もちろん必要と判断すればしますが


というのは、泳げていたり、その動きを経験させてるのにわざわざ補助をしません

常に付きっきりで補助をしていれば教えてるように見えるんですが、泳いでる側からすると実は結構邪魔です

視覚でもそうだし、動きを固定させられたり、補助してるコーチの歩く振動が伝わったりと指導が下手なコーチだと余計に感じます


常に補助をしてるとその子が得られたはずの経験も奪います


後は僕自身のこだわりでもあるんですが、子供に耳で聞いてイメージしてもらえるようにしたい

もちろん聴覚より視覚の方が得られる情報量が多いのは知ってますが、個人的に指導者は伝える技術が高い事が大事だと思ってます

実際に関わってきた指導者も高いレベルの人ほど口頭で相手にイメージをさせて納得させます

ここが上達すれば指導の幅も広がるし子供の考える力にも影響しますので


あ、視覚で伝えるのが悪い訳ではないです

実際に必要と判断すれば視覚に頼り見せることもあります


なので僕の場合補助が非常に少なめです。決して手を抜いてる訳ではありません笑

極力水泳の効果や考え方など効率良く伸ばせるかを追求して現在の形になっています

見栄えは悪いかもしれませんが…やること一つ一つに意味があるので疑問に思ったら聞いてください😊

見栄えより子供にプラスになる方を優先します



順番は前後したけど角田コーチとのお話


といってもよくよく考えると好きなコーチって考え方が似てるから好きってのもある訳で…話の多くは共感ばかり


結果から足りない部分を分析してこれが出来るようになろう、練習の記録を上げていこう。と出来ないことを出来るようにする


僕も同じようなこといっぱい書いてますね笑


こういった部分は答え合わせみたいな感覚です


ただ発想の部分は独特というかやっぱ流石で気付かされることも多いです

経験値もあるけど同時に考え込んでるな〜って

接し方も考えさせ方も着眼点も伝え方も質が良い

一つ一つの練習の意味が明確で深いな〜ってイメージ

ここの大学生は恵まれてますね

ありきたりな言葉だけど凄く良いコーチの1人です


ブログもフォローしてもらったのでフォローし返しました

僕はあまり気負わず気楽にのんびりやってたいので更新頻度は変わりませんが…

先生はよく更新してるし選手もコーチも保護者も参考になると思うので良ければフォローからどうぞ

※アプリでのリンクの貼り方がわからないので笑


ありがとうございました😊

また会場で突撃します笑


日曜日に記録会を開催しました

無事に終わり何よりです

各校の選手、先生方お疲れ様でした


全体的にはベスト対、付近で泳げてるのでまずまず


計測係をしてたのでほとんど泳ぎは見れてないけどラップからある程度レース展開が見えてます

イブキだけ異様に酷かったのが残念

原因を自分で考えて行動してください


手伝ってくれた選手の子達もありがとう😊


で、記録会後はダイスケ達の代が大学受験を終えたので焼肉へ🍖

みんな無事合格したようです🎉

ま、合格しなくても人生終わる訳ではないけどね


タクトが予約取ってくれたり日時の調整をしてくれたので助かりました👍

なんやかんやあったけど基本的に良いやつらです

今の時代、大学に行けばどうなるもんでも無いと思いますが、自分がどうありたいかは大事

それも人と会うことで変化していくと思いますがその道を楽しく歩んでもらえればと思います


お疲れちゃん!


写真撮ればよかったー💦

珍しくたくさん行動


金曜日に練習後、チームで恒例の焼肉へ〜


テンマが海外へお引越しの為、本日が最後

マスコットキャラみたいな子だったので寂しくなりますね

次会ったら身体がバキバキだったらどうしよう笑

とか思ってたら夏に来ますね〜って。再会早っ!とか思って寂しさが薄れました笑

とりあえず大変だと思うけど向こうでも頑張ってもらいたいですねー



焼肉後は浅草でこれまた恒例のお参りへ

今年は…



末吉!微妙!

ここ4年ぐらい吉が続いていたので逆に新鮮笑


末吉ともなるとあんま良いことは書いてないように見えますが…


↑願望・叶いにくい


叶わないわけではないみたいですね。願望ないけど


てな感じで置き換えてくと悪くもないですね


で、お参りが終わったら少し休んで夜中に神奈川へ





今回は専修大学さんへお勉強

お世話になってる角田先生のとこですね

先生のとこも日本選手権があったのでタイミング的にこの日しかなかったので見に行けて良かった💦


朝6時集合で始発でも間に合わないので前日入りでネットカフェで時間潰して行きました




角田先生とほとんど喋ってたのであんま泳ぎは見れてないですが笑


学生たちも挨拶に来てくれるし色々案内もしてくれて優しい子達でした


ドライは自分たちで考えた内容をそれぞれ行い水中練習へ

ドライも練習もところどころで使用する道具を個人の判断で変えてるところを見ましたが自分を理解して必要なことを選択してるのが分かりましたね


正直高校まで結構泳げる子達が大学でも続けるので大学生になったら普通だろ。って考えもあったけど聞くと先生が来た2年前はこれらの行動は全く出来なかった状態な上に記録も全員低迷状態だったようで

今はインターハイに出れなかった子達がインカレに出れるようになったりしてきてるみたいですね

しかも今までより練習回数を減らして

流石です👍


聞いてるとやはり選手自身の意識を変えてることが結果に結びついてるのがわかります

試合や練習のやりとりを聞いてても選手の質問に対して、なんで?どうして?どうしたいの?と選手が考えることを重視してます

選手権でB決勝まで進んだ子はこう考えてるんですけど?って提案をしてきてましたね


仕事や勉強、なんでもそうだけど自分で考えて動けない人ほど結果は出ないです


これらのことから大学生になったら勝手に出来るようになるのでもなく、そういうマインドを過程の中でいかに作ることの大切さが分かるし、結果を変えてく要因になるのがよく分かります


こういった部分の考えが同じなので再認識出来たしその考えの先がイメージ出来たのは良かったです照れ


僕の目から見てもまだまだ発展途中なのでここからも頑張ってもらいたいですね。応援したくなるイメージの子達です✊


専修大学水泳部のみなさん、ありがとうございました😊



で、その後帰って一休みして選手の陸トレへ💦


マジきっつい笑


20代の頃はこんなんよくやってましたが流石にキツいですね




角田先生との話しの内容は…つづく


週間に入りましたが施設が2週近く使用出来なくなるので今週はチョロっとだけ


どの泳ぎもそうですが最近は各種目の加減速を元に泳ぎの大切にしたい部分をイメージしてもらってます

あとは選手の動きやタイプの特徴から質問したり個別に指示したり

理解に時間がかかる選手がほとんどなのでしばらくは根気よくやります

水泳は求めるポイントはシンプルで技術的な面ではいかに減速を減らして推進力を高めていけるか

そこから派生してどんな動きが必要か、その為にドリルワークなのか筋力、可動域が必要かとかって選択していくだけ

なので後は選手の意識レベルによる

なので選手の意識レベルを変えていくには…ってシンプルなのにややこしい笑


ま、面白いです


で、最近はアグリ、ユウタ、イブキは50やら100やらほぼ毎回ダッシュ練習

練習とレース結果や局面を見てると良くも悪くも練習通り

ベストに対して質が悪い練習をしてる選手ほど結果に結びつかない

質は選手によって様々だけど、ここの当たり前が変わらないとどんなに練習しても変わらないのでこの3名は集中してます

そういった部分もシンプルですね

オリンピックコーチに習ってもみんなオリンピックに行ける訳じゃない。選手の意識レベル次第です


夏までに変われるか楽しみです



水曜日と木曜日のジュニアスクールです


今月は施設の工事が入る為、今週がラスト&テストでした


今回は6年生が多く卒業する子も多かったんですがテスト週ということもあってバタバタしてみんなと充分に話せなかったなぁ💦

でもホント長く通ってもらってありがたかったし、楽しかったです😊

6年生とかまぁまぁタイプがハッキリ分かれてきたりもするけど変にスレてないというか良い子ばっかりなんですよねー

まぁ僕が怒ると怖いってのもあると思いますが笑


学校での良くない状況とかたまに聞きますが、個人的には子供の本質はそこまで変わってない気がしてます

基本的には素直で、結局その環境にいる時に何を学んでもらいたいかが明確なら完璧とは言えないけどちゃんと学んでくれます

水泳指導において僕の中での基本として、話を聞く、泳ぐ時はちゃんと泳ぐ。待ってる間は遊んでていい。なんて話を注意する時にはします

そもそも泳ぎの習得、向上が大前提なので


そんなことを子供にちゃんと伝えれば理解して守るようになります

ただ怒っても、その意味が理解出来なかったり理由が無かったりすると子供って基本変わらないです

文字通り意味がわからないから


僕の場合、20代の時からここの考えは変わらないですね

子供によって多少対応は変わるけど基本ルールはこれがベストと感じてるので変わりません

ルールは複雑にしない、明確にすること。かな

結構反応あります


ま、ともあれ楽しくやってこれました👍

中学生になってまた色々学ぶと思いますが楽しく成長してもらえればと思います!


あ、ちなみに25mの20秒カットは9割ぐらいの子達が達成できました🎉

全員とはいかなかったですが良くやった方です

お疲れ様!



来週は水曜日、木曜日クラスともにお休みです

4月1週目からスタートになりますのでお間違えのないようにお願い致します


選手の方はメインのレースも終わり夏に向けて始動してます


まずは泳ぎ作りから

作るといっても動きのイメージを覚えてもらうって感じですかね

やっぱ技術練習を普段からやってきてる分、年々理解が早くなってる感覚がありますね

動きのコントロールも明らかに前年度より反応が良い


比較しちゃ悪いけど秋からスタートしたユウタ(中3)なんかは技術練習をしてきてない、その為の身体を作ってきてない分、意識もコントロールも能力が低いので苦労してますね

以前も書いたけど高校3年で練習に参加しに来てた子も泳ぐだけしかしてこなかった分、意識もコントロールも能力は低かったので短期間でタイムアップに繋げる練習は凄く限られてたイメージ

この辺りは比較するとやっぱ重要性は高いと感じるなぁ


平泳ぎは足引きをどこまでするか、その時の腰の位置、ストローク時の呼吸のタイミングとざっくりこんなモン

出来てる選手は次のステップへ


基本的な動作ばかりなんだけど、そもそも足引きをどこまでするかも、選手が蹴れてる感覚が分からないと決められないのでそこから確認してます

感覚も感じてる、感じられるけど「どれだけ感じてるか」でも変わってくるし、水を捉えてる局面を長くしながら抵抗は減らしたいので一回のキックの中で何を感じられてるかの能力は必要です


結局普段からどう感じてるか、意識してるかで習得の進みは変わってきます


来週はバタフライ〜


水曜日と木曜日のジュニアスクールです


今月はテスト月なのでテスト練習を中心にやっています

今年度は6年生が多く、今月でごっそり卒業していきますが…

以前書いたように25mクロールの20秒切りを狙ってやっていますが…中々良い感じです👍

結構イケそうです


先月始めぐらいからリレーを多めに入れてきました

子供達のリクエストでもありましたが、リレーって遊んでるように見えるけど実はかなり高強度の練習になります

なんせ子供達はテンション上がりますから笑

高学年になってくると練習も結構ダレてきます

でも興味を引くもの、面白い、面白そうなものはやっぱ頑張ります

全力で泳ぐ練習は疲れるから嫌がるけどリレーだと頑張る笑

これが良い刺激になりますニヤリ

この辺りを上手く利用してきてるので能力が上がってきてるイメージです


今月は来週が最後なのでしっかり突破して卒業してもらいます照れ

土日で試合でした


この大会はメインの一つだった試合です


種目 18

ベスト率 11/15  73%

初参加 3


カンスケ50Fly🎉Fr,100IM初?

100IMの後1時間あるかないかの中でのレースだったのでフリーは微妙にベスト出ず

バッタも含めて前半のラップは上がってるので成長はしてますね

練習の時点でどちらも出そうな雰囲気はあったのでそのまま結果として出たイメージかな


ケイアン50Fr,100IM🎉

フリーはベスト出ず。先月はかなり休んでた上にレース前日も休んでたので身体動かずです

もったいない


トゥン50Fr100IM🎉🎉

どちらもベストなんだけどこちらも1週間前に怪我、前日お休みとレースは予想より1秒ぐらい遅い結果に…

最近はスピードが上がってきてた分こちらももったいない


ソラキ50Fr初

ジュニアスクールから参戦

初めてづくしで緊張しまくりでしたね。良い経験です

予想より少し速かったです。何気に泳ぎも少し上手くなってきてるので競技をやるかは分かりませんがより良い動きを覚えてもらいます


イブキ50Fr🎉Ba100IM🎉

初めてじゃないのに緊張しまくり

バックはベスト付近で泳げるだけでB決勝に残れたのに1.4秒落ちで残れず

緊張もそうだし泳ぎの良し悪しも理解しようとしてこなかったのが原因

自分の都合の悪いことから目を背けるタイプなのでここが変わらないといつまでも安定はしないし結果を出すべきところで出せない


ミハル50Fr,Br100IM🎉🎉🎉決勝Br

決勝に残る目標は達成👍

決勝は疲れが残ってたことを実感してたので少しでも疲労を抜いて決勝に行く為のアドバイスをしました。良い経験でした

この半年間ほとんどのレースで目標を達成し続けているので順調です

シンプルに50m泳ぐ体力というか耐久性がまだ無いのでここからまだまだ上がります

頑張ること、考える、感じる、工夫するのが出来るので不器用ではあるけどそこを補えてます


テンマ50Fr,Fly,Br🎉🎉🎉

試合では全てベスト。練習の方が速いのもあるけど…

1月までは良い練習が続いてましたが、捻挫に捻挫を重ねてから一気に泳げなくなりました…

毎シーズンそうなんだけど良い練習が続いてる時に怪我や病気で泳力を落としてます

こちらももったいない

調子が落ちてからフリーに比重を置いてたのでフリーはガッツリベストでした


ケイブン50Fr

お兄ちゃんと一緒で練習不足な上、頑張れない時が最近目立つかな

というか休んでるから身体が動かない時が多いイメージ。タイムを測定しても遅いので余計に頑張れない負の連鎖状態かな

ちゃんと練習すれば速そうなんだけど…



と、全体的にここ1ヶ月の間の休みや怪我が無ければもっと記録は出たなーって印象です

やっぱ面白くて良くも悪くも練習通りなんですよね

練習スピードや持久力の指針となるパーセンテージがありますが、大雑把に言うとこの設定内で泳げてる回数が多い選手ほど結果に繋がるイメージです

これは中学生や高校生も同じ

中学、高校生の方が酷いけどね

この辺りのレベルアップを夏までやる予定です


余談ですが…ジュニアスプリント、辰巳の時から年々演出がショボくなってる気がします

もやは普通の予選、決勝があるだけの大会になってますね…残念です