O脚を矯正するための方法はいくつかありますが、その中の１つにストレッチがあります。
ストレッチ自体も大切ですが、まず最初に屈伸をする、アキレス腱を伸ばすなどの運動をすることから始めましょう。
準備運動が終わったら、床の上に仰向けになり、右足だけを真っすぐ伸ばしたら左足は曲げます。
そして、曲げた左足は伸ばした右足の外側に引っ掛け、左の骨盤が浮かないように左手でしっかりと押さえましょう。
そしてひざ頭を右手で約10回押し上げるようにし、反対側も同じように行います。
このストレッチにはどのような効果があるのかと言いますと、開きがちになっている股関節を狭くする効果があるのです。
骨盤の歪み矯正に繋がるため、O脚を予防することができます。
このストレッチを行うおすすめの時間帯は、寝る前です。１０分ほど時間をとって行ってみてください。
このストレッチの場合、長い時間行えば良いというわけではありません。
短い時間を毎日継続することが大切ですから、できるだけ毎日続けるようにしましょうね。
骨盤の歪みが原因でO脚になっている場合、短期間ではなく、長年の生活習慣が原因でO脚になってしまったのです。
ですから、短期間のストレッチでO脚をなおすことはできませんので、もし長時間無理してストレッチを行ったのであれば、少し体を休ませることも大切ですよ。
はじめまして
アスカ鍼灸治療院 院長 福辻鋭記です。
私はこれまで、Ｏ脚だけでなく
延べ５００００人以上、様々な患者様の体の悩みを解決してまいりました
そして現在でも、東京の鍼灸院にて、その悩みを解決し続けています。
私の鍼灸院は東京の山手線、五反田駅から４分歩いた所にあります。
iPhoneからの投稿
ストレッチ自体も大切ですが、まず最初に屈伸をする、アキレス腱を伸ばすなどの運動をすることから始めましょう。
準備運動が終わったら、床の上に仰向けになり、右足だけを真っすぐ伸ばしたら左足は曲げます。
そして、曲げた左足は伸ばした右足の外側に引っ掛け、左の骨盤が浮かないように左手でしっかりと押さえましょう。
そしてひざ頭を右手で約10回押し上げるようにし、反対側も同じように行います。
このストレッチにはどのような効果があるのかと言いますと、開きがちになっている股関節を狭くする効果があるのです。
骨盤の歪み矯正に繋がるため、O脚を予防することができます。
このストレッチを行うおすすめの時間帯は、寝る前です。１０分ほど時間をとって行ってみてください。
このストレッチの場合、長い時間行えば良いというわけではありません。
短い時間を毎日継続することが大切ですから、できるだけ毎日続けるようにしましょうね。
骨盤の歪みが原因でO脚になっている場合、短期間ではなく、長年の生活習慣が原因でO脚になってしまったのです。
ですから、短期間のストレッチでO脚をなおすことはできませんので、もし長時間無理してストレッチを行ったのであれば、少し体を休ませることも大切ですよ。
はじめまして
アスカ鍼灸治療院 院長 福辻鋭記です。
私はこれまで、Ｏ脚だけでなく
延べ５００００人以上、様々な患者様の体の悩みを解決してまいりました
そして現在でも、東京の鍼灸院にて、その悩みを解決し続けています。
私の鍼灸院は東京の山手線、五反田駅から４分歩いた所にあります。
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