冬って知らないうちに便秘になってるんですよね。
なんだろ。乾燥とか、水分不足とか、冷えとか。
よく考えたらお通じ悪くなる要素がいっぱいだw
特に冬は水分不足に陥りやすいのだとか。
真夏みたいに汗をいっぱいかくわけではないから、つい水分補給が疎かになりがちなのは自覚しています。
だからってそれが便秘になるほど？って点でちょっとだけ疑問です。
体内の水分不足が便をかたくしてお通じを悪くするのは何となくわかるんだけど、汗をかかない冬にどうして水分不足になるのかってことよね。
これはね、乾燥と尿が原因でした。
空気も肌も乾燥しやすい冬は、本人も気づかないうちに水分が大量に失われているんです。
加えて、汗をいっぱいかく夏に比べて、おしっこが近くなるでしょ？
それでも水分を摂らないから失う水分の方が多くて水分不足になりやすいんだそうです。
そんな知らないうちになりやすい冬の便秘対策として有効なのは、まず水分補給をこまめにやることかな。
かといって寒い冬に冷たい飲み物は腸を冷やしてしまうから控えたいところ。
できるだけ温かい飲み物で水分を補うよう心がけたいものですね。
温かい飲み物もたくさんあるけど、例えば食物繊維やポリフェノール豊富なホットココアがおススメです。
ココアはお通じを改善するのに役立つだけでなく、美容面でもプラスの効果を期待できる飲み物だからおススメですよ。
後はノンカフェインのお茶とか、するっと抹茶のようなお通じをよくするのに役立つ飲み物ってたくさんあるから、ネットで人気の飲み物を探してみるのも楽しいですよ。