水分補給

若いころ読んだ登山雑誌に水分補給についての記事が掲載されていた。大量に発汗して尿が出ないという状態は内臓に負担を掛けるので良くない、と書いてあった。その通りだと思う。汗と尿は作るメカニズムが違う。血液中の有害あるいは不要な物質を腎臓で濾して尿を作る。

暑くて大量に発汗する時は、相応の量の水を飲む必要がある。スポーツクラブで言われたことも覚えている。「喉の渇きを感じた時には、既に脱水症状が始まっている。喉が渇く前に水分補給をするべきだ。」と。