太っているとか痩せているとかの定義

私の結論から言ってしまう。同じ身長なら、筋肉量が多くて、体脂肪量が少ない人は痩せている。その逆も然り。

「隠れ肥満」と言われて久しい。筋肉量が少ないために体重が少ない。見た目にも痩せている。しかし、体脂肪量が多いのだ。「太っている」と評価するしかない。

筋トレをやると筋肉量が増えて太る、と理解している女性達がいるが違う。筋肉量は本気で筋トレをやっても簡単に増えない。体脂肪を増やすのは簡単だ。

筋肉量を増やせば、基礎代謝が増える。有酸素運動をしなくても脂肪の燃焼量が増える。