有酸素マシーンを2時間17分

6時30分から有酸素マシーンを2時間17分連続でやった。

消費カロリーは20kmのランニングに相当する。これ以上続けると、シューズの中が汗でびしょ濡れになるので、諦めた。

終わった後は、1時間以上体が揺れていた。船旅を終えて上陸直後のようだった。

運動中に1.5リットルの水を飲んだ。