運動中の水分の補給

信じられないことなのだが、私が中学生の頃までは、運動中に水分を補給するとバテる、という愚かな伝説があった。

そのために命を落とした運動部員は大勢いた。特に、大学の山岳部員だ。

発汗で体の中の水分が失われた分を補給する必要がある。

こんなことも判らない運動指導者達がいたのは信じられない。戦争中の「根性主義」と同じだと思う。

私は、有酸素マシーンをやる前に、400ccの水を飲む。運動中にも水を飲む。大量の汗が出るが、汗の機能を知っているので、それで良いと思っている。