カラダ年齢・・・

４／３０（日）　昨日からゴールデンウィークに突入！世の中は連休景気で賑わっている事やろうね。さて、休みだから、何かをやると言っても、なかなか何も出来ないものである。買い物なんかは、するが、今度のゴルフに備えて、打ちっ放しでも行こかいなぁ・・・。そんなぐらいしか予定が無いのも寂しいものである。ここは、ちょっとどこかへお出かけの予定でも組まないとあかん。。。

　さて、自慢やないが、私は少々、いやボチボチ、まあまあ、けっこう、太っている。でも、いくら、人から、デブや、と言われても、なかなか痩せようと思ったことが少ない。なぜなら、私は、生まれたときから「固太り」だからである。つまり生まれながら太い体型なのである。。。骨も太いし、筋肉も意外とドーンとある。でも自分への言い訳で、身体が太い割には体内脂肪とか、皮下脂肪の率は、普通の人よりは高いが、意外と脂肪太りではない。そう、思いこんでいたフシがある。。。

私の小さい時からのあだ名が「クリブー」なので、今でも小中学校時代の同級生に会うとこのあだ名が出てくる。そんな私でも、高校時代は、バレー部でクラブをやっていたのと、背が遅ればせながら、人並みに伸びたので、さすがに、このあだ名は返上となったが、社会人になって、楽をして、運動不足になると、もともとの体質が出てきて、どうしても太ってしまう。

　最近では、極めつけだったのが、数年前の心筋梗塞の発作の時、である。その当時、私はチェリーという煙草を１日に２箱以上吸っていたし、食事は１日に４食になることもあった。それでも、食事量が煙草で抑えられていたのか、体重は８２㎏ぐらいやった。もちろん、これでも太りすぎなのだが、私の場合、あんまり急激に太ったり痩せたりすることはなく、毎年安定して少しづつ体重が増えてきたという感じだった。

　心筋梗塞の発作が起こって、救急車にのせられ、入院して、心臓のカテーテル手術を受けたのを契機に、煙草は一切止めた。止めたのはええのだが、退院してから、口が寂しいのか、何と９６㎏まで一気に体重が増えてしまったのである・・・。身長１７３センチの私からしたら、理想体重は６８㎏前後・・・。でも８２㎏から、さすがに１３㎏以上も体重が増えたら、ほんと、これは、しんどい・・・・。よく、息苦しい時もあるし、階段の上り下りも、はぁはぁ言っていた。。。やっと、煙草の無い生活に慣れて、食事量も安定してきた時、体重は８８㎏にまで減っていた。

　ところが、ここからがなかなか下がらないのである。心臓病があると、水分はたくさん採らなくてはならない。ところが、水でも太る体質の人には、せっかく汗をかいても、すぐ体重が戻ってしまう。バレーボールの試合なんてあったら、２㎏は体重が減るのだが、お茶やらスポーツ飲料で次の日には、しっかり体重が戻っておる。

　私ぐらい体重のある人からしたら、２～３㎏というのは、いわば誤差の範囲である。１㎏やそこら、減ったからと言って、いちいち一喜一憂してられない。これは、あかんと、生まれて初めて、「痩せよう」と思った。別に理由などはない。車から降りる時、ベッドから起きあがる時、どうしても「よっこいしょ」となるし、バレーをしていても、歳というのもあるが、少し緩慢になる時がある。いっぺん、痩せてみたろうか・・・。こんなところである。

　それと、最近になって、体脂肪計という体重計と、体脂肪率なんかを計れる機械を買ってみた。オムロンの出しているカラダスキャンという商品である。この機械に身長やら、年齢などのデータを入力して、ヘルスメーターのようにのり、手で持つ握りバーを水平に手を伸ばして持ち、顔の正面にインジケーターがくる。しばらく計測時間まで待つと、カラダ年齢が表示される。ガ～ン。何と６１歳・・・。私はまだ４９歳やのに。。。１２歳も年寄りの表示が・・・。こりゃ、ちいとは、痩せんとあかんかなぁ。。。。こんなきっかけで、ダイエットを始めてみた。

　さて、普通、ダイエットとなると、どうしても極端な事を考えがちである。食事を半分にするとか、慣れないハードなスポーツをやるとか。。。来年５０の私には、こんなのは難しい。。。どんどん体重が減れば、そりゃ楽しいやろうけど、そんなに簡単な事やない・・・。

　私の場合、消費するカロリーより供給されるカロリーの方が多い、カロリー過剰型であることは、自分の事やから、充分に判っているつもりである。自分の食生活を反省すると、食事の時間が来ると、お腹が減っている、減っていないに関わらず、義務的に食事をしていたことがあった。だから、お腹が減った～と、思う事があんまりない。胃の中に常に何かが残っている感覚が続いていたのやないかと思うのである。おまけに、食べる量が、多い。胃がそのことに慣れていて、胃が大きくなっている。だから私の体型を横から見ると、みぞおちの部分がポコッと出ている。

　俗に言う、胃が出ている体型なのである。これを改善するには、食べる量を減らして、胃を小さくする努力が必要になってくる。私の食生活で他の人と違うのは朝食である。朝から大盛りのカレーとか、牛丼、ラーメンなんていうのが多かったが、これをご飯一膳だけに変えてみた。たった４日目だが、昼食前にかなり、空腹感を感じるようになった。

　私の朝は早い。４時半には起きて５時か５時半遅くとも６時までには朝食が終わっている。次に胃の中に食物が入るのが１２時だから、６時間以上空いている。そりゃ、消化されるわなぁ・・・。食べる量を減らすと、ストレスになり、やけ喰いになりやすい。これがリバウンドの主因になる。だから、そのストレスと上手に付き合いながら、たまにはストレス解消しながら、少しづづ痩せるのが良い。判っていてもこれがなかなか難しい・・・。

一番良い薬になるのは、煙草をスパッと止めた時のように、危機感を持つ事なのかもね・・・。オムロンのカラダスキャンで、まともな自分の年齢に戻るまで、しばらく、ダイエットを続けてみようと思う。。。